· · Коментара: 0
одмор

Спавате мање од 6 сати? Стручњаци за сан тврде да ову рутину морате да мењате

Мање од 6 сати сна може имати озбиље последице.

1613311846_sleep-1209288_1280.jpg
Фото: Пиxабаy

Према Националном институту за неуролошке поремец́аје и мождани удар, довољно квалитетног сна неопходно је за наше здравље попут хране и воде.

Прочитајте још: Доктори тврде: Туширајте се кратко, јер је дуже од 15 минута ОПАСНО

Сигурно вам се деавало да од велике количине умора не можете да заспите иако вам се спава. Једноставно не можете да се искључите. 

Срец́ом, постоје начини како да увежбате свој ум и тело да бисте више спавали. Истраживања кажу да ће нам одлазак на спавање и минут раније донети додатних сат сна свака два месеца. То је додатних 6 сати сна сваке године. То је краткорочно мало, али има много вредности на годишњем ниову.

Трудите се да спавате дуже од 6 сати у току ноћи.

Према Америчком удружењу за спавање, спавање мање од шест сати ноц́у може довести до тога да се особа осец́а уморно, раздражљиво и заборавно. Дугорочни ефекти су много штетнији, па могу да доведу до болести срца, гојазности, можданог удара, слабог имуног сеситема.

Прочитајте још: Шта се догађа са кожом ако се НЕ ТУШИРАТЕ сваки дан? Неће вам се свидети

Како бисте квалитетније и дуже спавали потоје мање измене које треба да примените у својој рутини. Њабољи начин да се мотивишете јесте да угодите себи према препорукама Националне фондације за сан, преноси Тхе Лист. 

Обуците удобну пиџаму, ставите чисту постељину, додајте мекане јастуке. Уз то крените да читате књигу праћену опуштајућом музиком. Такође, важно је да не пијете кофеин и алкохол пре одласка на спавање.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.