Да ли вас свако гребање грла или главобоља баца у очај и наводи да симптоме претражујете на Гуглу?
Брига о здрављу је потпуно природна, али која је разлика између рационалног опреза и анксиозне преокупације? Здравствена анксиозност је претерана забринутост за здравље. До ње долази онда када страх да ћете се разболети постане толики да лоше утиче на свакодневни живот.
Прочитајте још: Како САН утиче на наше ЗДРАВЉЕ: Ево шта кажу ЛЕКАРИ
Преокупираност размишљањем о добијању озбиљне болести и безразложни страх и забринутост због неких симптома указују на здравствену анксиозност. На пример, свака главобоља се тумачи као тумор на мозгу, а бол у грлу или стомаку као знак ЦОВИДА-19. Најгоре од свега је то што анксиозност изазива физичке симптоме попут убрзаног рада срца, стезања у грудима, стомачних тегоба, главобоље и дрхтавице. Ти симптоми се могу погрешно протумачити као знаци опасних болести (срчани удар, рак желуца или мозга).
Константна забринутост за здравље може бити симптом анксиозног поремећаја.
Анксиозни поремећај погађа између 1,3 и 10% опште популације, а пођеднако је чест и код мушкараца и код жена. Забринутост за здравље такође може бити симптом свеобухватнијег анксиозног поремећаја, а подаци показују да је, у протеклих неколико месеци, он у значајном порасту.
Прочитајте још: ТРУДНИЦЕ које користе КАНАБИС због јутарње мучнине РИЗИКУЈУ страшан ПОРЕМЕЋАЈ
Како се здравствена анксиозност може препознати?
– Тражите дијагнозу на интернету онда када се не осећате добро. Заокупљени сте мислима да ћете добити неку тешку болест.
– Проверавате да ли има квржице или промене на телу не само редовно, већ превише често, па чак и више пута на дан.
Пронађите активности које ће вам помоћи да будете смирени и релаксирани!
– Сваки симптом тумачите као потврду најгорег могућег сценарија.
– Уверени сте да ћете оболети због генетских предиспозиција иако налази показују да не постоје реални разлози за то.
– Избегавате редовне лекарске контроле због страха да ће вам открити неку озбиљну болест.
Прочитајте још: Уље, ЧАЈ или СОК, зар је важно ШТА ПИЈЕТЕ, само нека ЛЕЧИ!
– Брига о здрављу ремети друга подручја вашег живота. Не можете да спавате, немате апетит, недостаје вам концентрација или имате проблем у комуникацији са другим људима.
Добра вест је да постоје многи начини да се здравствена анксиозност превазиђе. Многи људи устручавају се да потраже стручну помоћ, а то је заправо најбоља ствар коју могу урадити. Истраживања показују да је когнитивно-бихевиорална терапија посебно ефикасна, али постоје и друге делотворне методе.
Ограничите време које проводите на друштвеним мрежама!
Прочитајте још: Како КЛИМА УРЕЂАЈИ утичу на наше здравље?
Пронађите активност која ће вам помоћи да будете смирени и релаксирани. То може бити јога, медитација, трчање или шетња природом. Ограничите време које проводите на друштвеним мрежама. Ако ваши симптоми нестану онда када се удаљите од рачунара, угасите ТВ и идите на тренинг. Не заборавите да је за ментално здравље важан добар сан, редовна физичка активност, адекватна хидратација и исхрана, као и повезаност са другим људима.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
