Спавање обнавља тело и покреће наш ум, али колико нам сна заиста треба да бисмо били здрави и одморни. Покреће се и питање да ли је мање више?
Одлука о томе колико нам сна треба зависи од нашег укупног здравља, дневних активности и типичних образаца спавања.
Колико спавања је довољно?
Прочитајте још: Берите ЛАВАНДУ и уживајте у ШЕСТ благодети: Ублажава бол и уводи у дубок сан!
Лиса Артис, заменик извршног директора организације Тхе Слееп Цхарити открила је да не постоји „магични број“ за потребну количину сна - али препоручује се седам до осам сати.
Стручњаци верују да већини одраслих треба негде између шест и девет сати да би се осећали освежено и да би добро функционисали и психички и физички. Међутим, важно је да се превише не обазиремо на количину спавања већ на квалитет спавања, пише Тхе Сун.
Истиче се и да су захтеви за сном различити. Неки од нас се носе много боље са мање сна од других, док другима треба више сна. Заснован је на појединачним факторима као што су старост, ниво активности, здравље итд.
Прочитајте још: Колико је здрав МАНГО? Егзотично воће које ретко једемо
Лиса је додала:
- Најбољи начин да утврдите да ли спавате довољно је да погледате како се осећате следећег дана. Ако се око 11 сати и даље осећате уморно, вероватно не спавате довољно.
Истраживање показује да је редовно спавање краће од шест сати повезано са многим штетним ефектима недостатка сна. Време је да поправите навике спавања.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
