Урологиња је открила и која упутства да следите како бисте сачували здравље бешике.
Велик број људи игнорише потребу за мокрењем и не чини им се толико "озбиљним" задатком да испразне бешику свако мало. Ипак, уролози упозоравају да је јако важно имати навику честог одласка у тоалет ако желите да сачувате здравље мокраћног система.
Уролог докторка Ванниту Симма-Цхианг каже како би здрављу бешике и мокраћног система људи требали више да се посвете и како је задржавање мокраће и одгађање одласка у тоалет јако штетно.
Прво препоручује да празните бешику одмах након буђења ујутру. Касније током дана такође треба водити рачуна да не прескачете одласке у тоалет када осећате потребу.
Прочитајте још: Ове 3 ЛОШЕ НАВИКЕ вас СПРЕЧАВАЈУ да будете СРЕЋНИ
Људи често игноришу то и посвете се неким обавезама и задацима, али наше тело је направљено тако да сигнализира ту потребу, а ако то занемарујете тај осећај ће нестати и у једном тренутку моћи ћете да задржите мокраћу толико дуго да ће почети да вам нарушава здравље.
Докторка је истакла да би у дану требало барем четири пута мокрити, али и обавезно проверити боју урина како бисте знали да ли је тело довољно хидрирано. Рекла је и како би тело требало хидрирати неколико пута - по мало.
Прочитајте још: Мучите муку са ОПАДАЊЕМ КОСЕ? Ово су могући УЗРОЦИ
За почетак дана конзумирајте пола шоље воде и кафу или чај - они су природни диуретик и стимуланс бешике, па ћете тако повећати потребу за мокрењем. С друге стране, такве напитке би требало смањити како дан иде према крају како не бисте ометали квалитет сна током ноћи честим одласцима у тоалет.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
