Урадите нешто што ће вас умирити и опустити.
Понекад се пробудите по ноћи, без неког посебног разлога, и никако не можете опет да заспате? Лекар Роберт Раунтри каже да, колико год било сати, останете будни.
Објаснио је детаљно за МБГ зашто је пуно горе силити самог себе да поновно утонете у сан, него устати, чак и ако је 3 или 4 сата ујутру.
Оваква ситуација посебно се догађа људима који су под стресом - размишљају о недовршеном послу, одговорностима, проблемима.
Прочитајте још: Неколико трикова како да од спавалице постанете РАНОРАНИЛАЦ
- Ако се будите и размишљате о свим стварима које нисте тога дана обавили, то је знак који сигнализира да сте отишли у кревет с пуно непрерађених информација. Боравак у кревету, затварање очију и опседнутост питањем зашто не можете да спаваеи неће утишати те мисли. Уместо тога, ум треба одвратити - тврди Раунтри.
Лекар тврди да, ако је прошло 30 минута лежања у мраку, а нисте успели да заспате - једноставно треба да устанете.
Прочитајте још: Ово су СЈАЈНИ ТРИКОВИ како да се ЛАКШЕ ОДВИКНЕТЕ од ЦИГАРЕТА (ВИДЕО)
- Све је боља опција од оне да форсирате сами себе на спавање. Постанете нервозни и само се још више разбудите. Уместо тога, упалите лагано светло, читајте књигу или гледајте неки опуштајући садржај на телевизији.
- Било која активност која не подиже стрес и адреналин, добро ће вам доћи. Једина ствар коју не бисте требали да радите је да куцкате по мобилном телефону. Друштвене мреже, поруке и вести само ће подићи ниво стреса.
Прочитајте још: Перите зубе и када ИЗЛАЗИТЕ и када УЛАЗИТЕ у кућу, јер тако себи СПАШАВАТЕ ЖИВОТ!
Ова тврдња не значи да треба потпуно да одустанете од сна у таквим ноћима, али би требало да устанете и направите нешто што ће вас умирити, опустити и на крају вам помоћи да заспите.Такође можете направити купку с уљем лаванде, слушати неку нежну, умирујућу музику, испробати вежбе дисања...
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
