Техника је осмишљена како би се решио проблем уморних пилота који због неиспаваности праве грешке на терену.
За ову методу коју користе амерички војници каже се да након шест недеља вежбе има 96 посто успеха и да војници успевају да заспе за мање од два минута!
Још давне 1981. године издана је књига "Опусти се и победи: Победнички ефекат" у којој је аутор први пут писао о методи за спавање коју користи америчка војска, за коју се сматра да може да помогне свакоме да након шест недеља вежбе заспи за мање од 120 секунди.
Прочитајте још: Необичан НАЧИН да олакшате БОЛ У ЛЕЂИМА док спавате
Техника је осмишљена како би се решио проблем уморних пилота који због неиспаваности праве грешке на терену. Ова метода укључује свесно опуштање мишића, употребу технике дисања и визуализацију.
Како заспати за мање од 2 минута?
Прво треба опустити мишиће лица, укључујући језик, мишиће вилице и мишиће око очију. Затим је потребно спустити рамена што је ниже могуће и опустити једну руку па другу. Трећи корак укључује дисање, а требало би издахнути, опустити груди и на крају опустити ноге. С ногама се почиње од бутина и треба опуштати мишић по мишић низ ногу.
Прочитајте још: Желите да промените СВОЈ ИЗГЛЕД, али без промене НАВИКА? Може! Послушајте ОВЕ САВЕТЕ!
Кад се тело опусти, након десетак секунди треба да почнете да радите на уму и да га у потпуности очистите од свега.
Три методе визуализације које могу да помогну у опуштању:
Прво замислите да лежите у кануу на мирном језеру и да нема ничега осим плавог неба изнад вас.
Друга опција је да замислите како сте ушушкани у црној баршунастој висећој мрежи у потпуно затамњеној соби.
На крају, можете себи да кажете: "Не мисли, не мисли, не мисли".
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
