Такође, мушкарцу је после интензивних вежби угрожен имуни систем у наредна три дана.
Редовна физичка активност помаже да будете у топ-форми и да лепо изгледате, али уколико претерате можете угрозити здравље, па чак и постати зависни.
Прочитајте још: Права ствар после празника: Са нашим тренером Маријом овога викенда радимо ТРЕНИНГ ЗА ЦЕЛО ТЕЛО (ВИДЕО)
Превише интензивно вежбање код мушкараца води и ка паду либида, због физичког умора или нижег нивоа тестостерона. Такође, утиче и на имуни систем који је угрожен 72 сата после тренинга.
Екстремне вежбе издржљивости, попут ултра-маратона, могу довести до оштећења срца, срчаног ритма и повећања артерија, јер су презахтевне за наш кардиоваскуларни систем, упозоравају стручњаци.
Одраслој особи је довољно пет сати умереног вежбања недељно.
Одраслим особама се препоручује пет сати умереног вежбања недељно или два и по сата интензивног тренинга, док се као могућност наводи и комбинација обе опције. Једна студија је открила да особе које лагано или умерено трче имају мањи ризик од смрти у односу на оне које уопште не вежбају.
Прочитајте још: ВЕЖБЕ ЗА ГОРЊИ ДЕО ТЕЛА: Пратите детаљна објашњења тренера Марије и биће вам лако (ВИДЕО)
С друге стране, код људи који интензивно трче три или више пута недељно, постоји исти ризик као и код оних који не вежбају.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
