· · Коментара: 0

ТЕСТ ОД 25 секунди показује да ли вам је ЗДРАВЉЕ УГРОЖЕНО! Ако сте прележали КОРОНУ, урадите га ОДМАХ!

Правилно дисање омогућава нашем организму довољно кисеоника, утиче и на притисак, рад срца али и расположење.

1624647571_test1.JPG
Фото: YоутубеПринтсцреен/ Тигресс Фитнесс

Вежбе дисања примјењују се да бисмо лакше заспали или одагнали стрес, а једноставан тест од 25 секунди показаће да ли правилно дишете.

Седите и умирите се, и онда полако и дубоко удахните пуним плућима. Запушите потом обе ноздрве и држите ваздух колико год можете, док вам тело природно не стави до знања да би требало да испустите ваздух.

"Ако сте га задржали 25 секунди, налазите се у групи која добро дише. Преко тога, и имате значајан капацитет плућа, али све испод 25 секунди је знак за узбуну", рекао је Патрик Мејкун, стручњак за дисање.

Он каже да је "резултат" од 15 или чак десет скунди озбиљан разлог за бригу јер је капацитет плућа умањен, али да постоји начин да правилније дишете чак и ако сте добили низак број.

"Прво правило је, немојте дисати на уста. Увек дишите на нос, на тај начин организам задржава више кисеоника", саветовао је Мекјун.

"Сваку физичку активност обављајте затворених уста. Мишићи ће стварати угљен диоксид који неће имати где да 'оде' и развићете већу толеранцију на притисак угљен диоксида. Тело ће се прилагодити за четири до шест неђеља и мање ћете бити задихани након напора", рекао је он.

Правилно дисање јако је битно за здрав развој плућа, па можда вам технике правилног дисања и пар савета из видеа помогну:

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.