· · Коментара: 0
ФИЗИЧКА АКТИВНОСТ

Трчите! Овај вид рекреације ВРАЋА МЕНТАЛНУ СНАГУ

Током ове физичке активности мозак се ослобађа мноштва сувишних информација које нас оптерећују

1603400363_trcanje.jpg
Фото: Pixabay

Постизање духовног мира је кључна ствар за срећу и умерен животни темпо. Ипак, ово није лако постићи и бројне су технике које покушавају да нам олакшају овај процес и очисте мисли. Трчање је упрова један од идеалних метода за јачање физичког састава организма и истовремено чишћење мислим, брисање анексиозности и смањење стреса у организму.

Прочитајте још: Како да ваш ПОДБРАДАК нестане: Ове једноставне ВЕЖБЕ ће вам помоћи

Аутор Скот Даглас у својој књизи "Трчање је моја терапија" објашњава како га је трчање психички излечило. Такође, он открива и неколико трикова који ће свакодневни тренинг трчања учинити још делотворнијим. Он истиче да је свако трчање боље од никаквог, али постоје кораци који ће ефекте трчања додатно појачати. 

Прочитајте још: НИЈЕ теретана: Најефикасније се МРШАВИ овим активностима


Фото: Depositphotos

Расположење се осетно поправља након 30 минута трчања, а свака минута коју претрчите изнад тога чини да добро расположење дуже потраје. Осим тога, и тренинг од 20 минута је пуно ближи оном од 90 минута, него од никаквог тренинга. Најважнији корак је онај први. За почетак трчите рутом коју можете скратити или продуљити када год пожелите.

Ваш темпо је најбољи

Прочитајте још: Пробајте АВИВА ВЕЖБЕ које су савршене за ЖЕНЕ

Научници су открили да је најучинковитији тренинг за мозак онај умерене јачине јер се тада у телу лучи највише серотонина. Идеалан интензитет трчања је онај при којем могу неометано говорити. Ипак, утицај трчања на психу пуно је већи од хемијског. Гурање самога себе преко својих граница јача карактер и чини нас задовољнима, а постизање резултата томе додатно доприноси.

Прочитајте још: Ово су 3 бразилске брзе ВЕЖБЕ за ЗАТЕГНУТУ ЗАДЊИЦУ, а раде их ПОЗНАТЕ МАНЕКЕНКЕ (ВИДЕО)

Исто тако важно је развијати љубав према себи и дозволити си у посебно тешким данима скроз лагани тренинг, чак и шетњу уместо трчања. 

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.