На листи је сигурно и нека од ваших омиљених воћки.
Можда ћете се запитати да ли здравствено стање попут дијабетеса условљава одабир свежег воћа са мање шећера. Не мора да буде тако, кажу доктори, који клијенте са дијабетесом одвраћају од мерења уноса воћа или једења само воћа са ниским садржајем шећера.
Прочитајте још: Ослободите се непријатног задаха и бактерија уз ДОМАЋУ течност за ИСПИРАЊЕ уста! (ЧЕТИРИ РЕЦЕПТА)
Гликемијски индекс пресудан
Уместо тога, препоручује се упаривање воћа са протеинском храном сваки пут када га једете, што може ублажити пораст шећера у крви. Такође, гликемијски индекс воћа има већи утицај на то колико брзо вам шећер у крви расте у односу на количину шећера. Воће са високим садржајем шећера (попут лубенице) може заправо имати нижи гликемијски индекс и бити погоднији за особу са дијабетесом. Али понекад, у зависности од ваших циљева и преференција у храни, можда ћете бити пажљивији при избору свежег воћа са већим садржајем шећера.
Фото: Пиксабеј
Погледајте овде листу свежих плодова са високим садржајем шећера које смо издвојили за вас.
1. Грожђе
Шоља грожђа (око 100 грама) даје 16 грама шећера и 10 одсто ваше дневне вредности за витамин К.
2. Трешње (слатка сорта)
Трешње имају 13 грама шећера на 100 грама. Шоља трешања даје 17 грама шећера.
3. Манго
Манго садржи 14 грама шећера на 100 грама, што значи да шоља садржи 23 грама шећера. Такође погађа 10 процената ваших дневних потреба за влакнима, поред 67 процената дневних потреба за витамином Ц и 10 процената за витаминима А и Е.
4. Нар
Нар има 14 грама шећера на 100 грама. Ако једете шољу нара, добићете 23 грама шећера, заједно са 25 одсто препоручене дневне дозе за влакна и 20 одсто дневних потреба за витамином Ц и К.
5. Банане
Банане имају 12 грама шећера на 100 грама. Једна средња банана даје 14 грама шећера, 10 процената препоручене дневне количине за влакна, приближно 10 процената за калијум, магнезијум и витамин Ц.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
