· · Коментара: 0
ВЕЖБАЈТЕ СА МАРИЈОМ

Загрејмо се: Данас са нашим тренером Маријом радимо тренинг за ноге (ВИДЕО)

Сваког викенда на Магазину Новости вежбајте са нашим професионалним тренером Маријом Стојановић.

1613215506_slika-6.jpg
Фото: приватна архива

Данас предност дајемо ногама. Уз детаљња објашњења на снимку урадићете са лакоћом цео тренинг.

Прочитајте још: ВЕЖБЕ ЗА ГОРЊИ ДЕО ТЕЛА: Пратите детаљна објашњења тренера Марије и биће вам лако (ВИДЕО)

Вежба 1

Прво радимо искорак. Вежбу радите наизменично и пазите на корак. Колено не сме да иде напред, него треба да буде под углом од 90 степени. Радите три круга по 20 понављања.

Вежба 2

Следећа вежба је скок у даљ, где се дочекујемо у чучањ и лагано се враћамо уназад. Радите 3 серије по 15 понављања.

Прочитајте јошДанас радимо ГЛУТЕ & ЦОРЕ тренинг: Уз детаљна објашњења тренера Марије ништа није тешко! (ВИДЕО)

Вежба 3

Вежба за задњу ложу је следећа. Колена су благо савијена, тегови су уз бутине. Спуштамо горњи део тела лагано изнад колена, враћамо се и стежемо задњицу. Ову вежбу радите 3 пута по 20 понављања.

Вежба 4

Следеће што радимо је чучањ. Тегови треба да буду између ногу. Ноге треба да буду у растојању мало шире од рамена. Стопала треба да иду ка споља, а колена да прате смер стопала. Радите 4 серије по 20 понављања.

Прочитајте још: Права ствар после празника: Са нашим тренером Маријом овога викенда радимо ТРЕНИНГ ЗА ЦЕЛО ТЕЛО (ВИДЕО)

Вежба 5

Ова вежба је искорак у скоку. Ухватите залет и дочекајте се лагано. Урадите 10 скокова на једној, па 10 на другој, и све то поновите 3 пута. 

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ  

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.