Кључ је унос квалитетне воде и хране, али и умерене физичке активности у природи
Имунолошки систем кључни је за одбрану целокупног организма од потенцијалних вируса, који могу узроковати болести какав је и корона вирус. Како бисмо одржали имунолошки систем јаким морамо живети у складу са природом, уносити квалитетну воду и храну, микронутријенте, имати најмање 8 сати квалитетног сна и редовну физичку активност у природи, уверавају нутриционисти.
Прочитајте још: Напитак за добар дан: Како да направите комбинацију која чува здравље и подиже енергију!
Са редовном физичком активношћу повећавате проток крви кроз органе тако да имуне ћелије циркулишу кроз тело. Са друге стране, уз физичку активност тело се регенерише осма пута брже, уверава нутриционисткиња Гордана Љољић Долић.
Прочитајте још: Како да се ниво ХОЛЕСТЕРОЛА регулише на природан начин?
Три савета за јачање имунитета
1. Смањити или избацити из исхране рафинисане шећере. Читајте декларације на производима које купујете, изненадићете се колико често у саставу производа налази шећер.
Са друге стране, уз физичку активност тело се регенерише осма пута брже
2. Повећајте дневни унос воћа и поврћа. Препоручују се три порције поврћа, на пример 2 свежа оброка у салатама и 1 кувано термички обрађено поврће, као и 2 порције воћа. Једите зелено поврће бар два пута дневно јер се оно убраја у најделотворније природне намирнице у јачању имунитета.
Фото: Depositphotos
Прочитајте још: Да ли сте знали која је идеална ПАУЗА између оброка и тренинга?
3. Повећајте унос здравих масти, које су одговорне за здрав хормонски систем и крвне судове. Користите маслиново уље, кокосово уље, коштуничаво воће, ланено семе и авокадо. Избегавајте транс масти из маргарина, чипса, грицкалица и уља од соје, кукуруза која стварају упалне процесе у вашем телу.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
