Стрес и депресија су данас постали уобичајени поремећаји.
Често за лечење депресије и стрса се преписују одређене терапије, али најновија истраживања су показала, да се људи од стреса најбоље ослобађају природним путем.
Прочитајте још: Ово је главни разлог због кога се парови свађају током празника
Физичка активност је дефинитивно у овим ситуацијама најбитнија, због тога је препоручљиво свакодневно примењивати ове три вежбе.
Ходање
Ходање једна је од најбољих вежби која смањују ниво стреса. Оно је одлично за ваше срце, а блаже је у односу на трчање. Ходање је једнако ефикасно за одржавање тежине и за мршављење као и трчање, а када је у питању елиминисање стреса боље је од трчања. Иако трчање производи ендорфин услед ког постајете срећни оно подиже и ниво хормона стреса. Ходање снижава ниво кортизола и одржава крвни притисак и шећер у крви стабилнима. Потребно је да свакодневно ходате пола сата до 45 минута, умереним темпом.
Пилатес
Пилатес јача скоро све мишиће у организму, а помаже и у јачању кичме. Поред тога, он подстиче и проток лимфе у телу. То смањује ниво стреса, ослобађа токсине из организма и помаже вам да учврстите трбушне мишиће, задњицу и леђне мишиће као ниједна друга вежба.
Прочитајте још: Посао вам захтева да седите цео дан? У том случају морате ОВОЛИКО да ВЕЖБАТЕ!
Плес
Плес је врста вежбања која се ретко упражњава. Одличан је за смањење нивоа стреса, јер је скоро па немогуће истовремено плесати и бити под стресом. Плес ће вас разведрити, а и одличан је тренинг за срце и мишиће. Без обзира да ли плешете брзим или спорим темпом, овај вид вежбања смањује ниво стреса одличан је и за ваше зглобове и линију.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
