Каква нам је брзина метаболизма зависи од много фактора - од генетике, година, пола, али и од животних навика на које можемо да утичемо.
Брзина матаболизма је брзина којом тело сагорева калорије, што утиче на то колико лако добијамо, односно, губимо килограме. Угледни ендокринолог Франческо Цели открива необичне начина како да убрзамо метаболизам.
Смањите температуру у спаваћој соби
Спавање у хладнијој просторији повољно делује на здравље ,а новост је и да убрзава метаболизам. У истраживању Националног института за здравље, проведеном на 20 мушких добровољаца, резултати су приказали повећану потрошњу калорија током спавања ако је температуру мања од 17 степени.
Прочитајте још: Месечева ДИЈЕТА за април: Једноставна и ефикасна! (САТНИЦА)
Попијте додатну шољицу кафе
Неколико мањих студија показало је повезаност између конзумације кофеина, повећане метаболичке брзине и смањеног ризика за дијабетес типа 2. Доктор Цели открива да је разлог тај што кофеин помаже организму да разгради масноћу. Ипак, важно је да не претерујете. Превише пића с кофеином дневно може изазвати нервозу, мучнину или несаницу.
Прочитаје још: Њујоршка дијета: Изгубите до 6 килограма и 12 центиметара у струку!
Грицкајте нешто љуто
Доказано је да капсаицин, који се налази у зачињеном чилију, подиже телесну температуру и убрзава процесе варења и губитак масноће. Храна богата беланчевинама (месо, риба, пилетина…) брже се вари кад јој се дода бар мало чилија. Руски лекари тврде да редовно узимање љуте хране у малим количинима усправа старење и јача имунитет.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
