Људи који се често осећају бесно и не успевају да се носе са тим склонији су срчаним проблемима, укључујући срчани удар, што показује истраживање Јон Хопкинса медицинског центра и других водећих здравствених институција.
Појава срчаног удара била је готово пет пута већа у року од два сата након испада беса, а ризик од можданог удара повећао се чак три пута, показало је једно истраживање из 2014. године у научном часопису Еуропеан Хеарт Јоурнал. Студија је показала да што су интензивније или учесталије “експлозије” беса, већи је ризик за срце.
Научите тактике за опуштање. Тактика попут дубоког дисања може вам помоћи у жару беса у тренутка
Прочитајте још: Број МЛАДЕЖА на кожи показатељ је ризика за појаву МЕЛАНОМА
Бес доводи до повећане производње хормона стреса који се називају катехоламини. Ови хормони повећавају крвни притисак и играју улогу у развоју притиска који зачепљује артерије, што током година може довести до болести коронарних артерија.
Прочитајте још: КИНЕСКА ПОСЛОВИЦА ОТКРИВА ТАЈНУ: Ова врста љубави је најлепша!
Бројите до 10 или се удаљите. Овај једноставан корак може вам помоћи да прекинете навику реакција које покрећу притисак
- Међутим штетни ефекти беса могу да се јаве и брзо. Изненадни налет катехоламина током напада беса може изазвати срчани удар, смртоносни срчани ритам и брзо слабљење самог срчаног мишиц́ћа, што је стање познато као стресна кардиомиопатија или синдром сломљеног срца који се јавља првенствено код жена- каже стручњак са Џон Хопкинс медицинског центра, др. Илан Витстеин.
Фото: Депоситпхотос
Прочитајте још: СТРУЧЊАЦИ ОТКРИЛИ ТАЈНУ: Издвојите само 25 минута дневно и живећете 100 година
Како да се решите беса на здраве начине
Учините корак у назад. Кратки тајм-аут из ситуације која вас излуђује може вам помоћи да логичније размислите о томе. Бројите до 10 или се удаљите. Овај једноставан корак може вам помоћи да прекинете навику реакција које покрећу притисак.
Прочитајте још: Не бацајте паре! Направите сами БОМБОНЕ ПРОТИВ КАШАЉА (ВИДЕО)
Тежите асертивном, а не агресивном. Можете се заузети за себе и изнети своја осећања без вике, гестикулације, претњи и махања песницом. Ови претерани емоционални одговори нису нужно конструктивни да бисте поентирали или постигли свој циљ. Они само чине другу особу дефанзивном или такође љутом.
Научите тактике за опуштање. Тактика попут дубоког дисања може вам помоћи у жару беса у тренутка. Тренинг медитације, јоге и пажње такође вам могу помоћи да се генерално опустите.
Прочитајте још: Вежбе које чувају виталност и враћају енергију
Смањите факторе ризика за срце. Ако сте склони бесу, такође је добра идеја да радите на контроли разних фактора ризика попут крвног притиска и холестерола.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
