· · Коментара: 0
одмор

Угасите све екране у ово време ако желите квалитетан сан и лепо јутро

Истраживања кажу да велики број људи гледа у телефон пре спавања. Да ли се проналазите?

1613137385_Depositphotos_111369040_s-2019.jpg
Фото: Депосит

Ако бисте унели извесне промене у своје рутине пре спавања то би могло много да утиче на квалитет сна, а самим тим и сутрашњег дана.

Прочитајте још: Како ВИТАМИН Д утиче на плодност и зачеће? Мишљења стручњака

Дакле, када би последњи пут требало да погледате у телефон пре спавања?

Погледајте телефон најмање 30 минута пре спавања

Свачији мозак реагује мало другачије на светлост и екране. Национална фондација за спавање препоручује вам да развијете једносатну рутину пре спавања која не укључује екране.

Прочитајте још: Обратите ПАЖЊУ: После ДЕПРЕСИЈЕ млади често оболе од ОВЕ болести

Истраживање је открило да гледање у плаво светло које емитују екрани може да одложи производњу мелатонина и отежа успављивање. Такође студије су нагласиле да плаво светло заиста може утицати на количину времена које проводите у РЕМ сну, што је неопходно за когнитивно функционисање. Док мењате ноц́ну рутину избегавајте кофеин шест сати пре одласка у кревет, подесите температуру у спавац́ој соби тако да вам буде удобно, али не превише топло и избегавајте да једете касно увече.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.