Стара кинеска борилачка вештина данас се користи за вежбање тела и духа, а препорука је да се изводи ради у природи.
Таи чи чуан је стара кинеске борилачка вештина која се лако препознаје по спорим, флуидним покретима тела. Обично се вежба у природи, градским парковима и ради се меким поретима уз правилно дисање.
Прочитаје још: Пробајте вежбe ПЕТ Тибетанаца: Раде их многе СЛАВНЕ личности, а успешни људи широм света из називају ЧУДОМ
То је унутрашњи стил вежбања који се практикује ради очувања и побољшања здравља, док је борилачки аспект неприметан. Међутим, уколико се вежбе ради брже - постаје права борилачка вештина.
Чи је универзална енергија, врхунска вежба.
Реч је систему покрета, форми, вежби, дисања, концентрације и визуализације, а све је у складу са традиционалном кинексом медицином. Ради се пажљиво, стрпљиво и уз правилно дисање.Најпознатији стилови тајћићуена су чен, јанг, ву и си, према кинексим породицама које су их изучавале.
Таи чи вежбе могу да раде све особе, а нарочито се препоручује онима са високим притиском, астмом, са боловима у леђима, који од депресије или анксиозности.Препоручујемо вам три, почетничке вежбе које опуштају и умирују.
Прва вежба
Споје се ноге, леђа су права, али не крута, поглед је напред, уста су затворена и обе руке спорим нежним покретима иду у страну. Руке се покрећу паралелно до висине рамена. Покрећу се попут облака. Када се руке подижу иде уздах, када се спуштају издах. Вежба се понавља десет пута и без журбе.
Вежбе се раде полако, без нервозе, а руке треба да буду опуштене попут облака.
Друга вежба
Стане се у благи раскорак и на исти начин се руке подижу напред до висине груди. Удише се када се подижу и издише када се спуштају. Када се руке спуштају благо се савију колена и уз удах и подизање руку се исправљају. Руке се подижу у истој висини, па лактови не смеју да висе, а шаке иду прве.
Прочитајте још: Уз помоћ КРАТКИХ ВЕЖБИ обликујте бутине и руке, а за неколико дана приметићете НЕВЕРОВАТНУ ПРОМЕНУ
Трећа вежба
Стоји се у багомр аскораку правих леђа, а руке се подигну у страну до висине рамена, па се доведу напред, савију се лактови и шаке привуку грудима, па полако спуштају доле. Када се руке дижу удише се, а када се спуштају доле издише се и колена благо савијају.
Ова вежба је привлачење "чија" - универзалне енергије и изузетно прија организму.
