Месечно се губи од четири до осам килограма, па је ово одлична дијета за оне који желе да дотерају линију.
Дијету са обиљем вожа, поврћа и житарица, а ниским садржајем масти осмислио је нутрициониста Нејтан Приткин како би помогао дијабетичарима да нормализују шећер у крви без употребе инсулина.
Суштина дијете је да редукује масноће - дозвољено је само 10 одсто дневне енергетске потрошње. Дозвољено је и 10 одсто протеина, а повећава се количина намирница које садрже сложене угљење хидрате или су богате биљним влакнима.
Прочтитате још: САСИ вода топи сало са СТОМАКА: Брзо ћете имати мање 8 килограма и танан СТРУК!
У овој дијети јеловник се састоји од три главна оброка и две ужине, а јесен је савршено време да се држи дугина дијета. Једу се поврће, воће и житарице. Јесен обилује овим намирницама и сада су најукусније и најсвежије.
Једу се три оброка и две ужине: воће, поврће и житарице. Риба се једе три пута недељно.
Од поврћа се највише једу бундева, кромпир, лук, купус и паприке, а од воћа јабуке, крушке, банане и јагоде. Када се ово воће и поврће стави на сто добија се дуга прелепих боја. Честим оброцима се смањује осећај глади и умањује жеља за масном храном. Месо може да се једе, јунетина и пиелтина, али у мањим количинама, док рибу треба јести најмање три пута.
Када се намирнице ставе на сто добије се права дуга дијета, јер све треба да буде сочно и свеже!
Оваквом исхраном се мршави и у исто време јача имуни систем! Месечно се губи од четири до осам килограма, па је ово одлична дијета за оне који желе да дотерају линију. Аутор дијете Приткин тврди да се упоредо побољшава здравствено стање и може да се излечи артеросклероза, ангина пекторис, хипертензија, проширене вене, тромбоза, дијабетес, хемороиди, камен у жучној кеси, остеопороза...
Прочитајте још: Нису важне КАЛОРИЈЕ, него ОДАКЛЕ долазе, а ШЕЋЕР ствара жељу да се још ВИШЕ ЈЕДЕ
ПРВИ ДАН
Доручак:
Сок од шаргарепе, 3-4 кришке тоста, 20 грама содијон сира и кашика пшеничних мекиња потопљених у децилитар јогурта.
Ручак:
Кукурузна чорба са киселим млеком, кромпир пире, грашак и шаргарепа (динстани на води), 100 грама рибе и салата од ренданог купуса зачињена лимуновим соком.
Вечера:
Пита од купуса, кувано јаје и чај од јечма заслађен медом.
ДРУГИ ДАН
Доручак:
Чаша обраног млека, каша од јечма и парче тоста.
Ручак:
Чорба од поврћа, динстрана боранија са шаргарепом, барен интегрални пиринач, 100 грама белог меса и салата од куване цвекле.
Вечера:
Чаша јогурта, 2-4 кришке тоста и 50 грама младог сира.
Прочитајте још: ЗГРЕШИЛИ сте током лета, али ту је ЛУДАЈА ДИЈЕТА која скида 7 килограма за 2 недеље!
ТРЕЋИ ДАН
Доручак:
Пола грејпфрута, палента са соком од јабуке и зелени или неки биљни чај.
Ручак:
Чорба од шампињона, посна сарма и 3 кришке интегралног хлеба.
Вечера:
Пица од кукурузног гриза и чаша јогурта.
ПРАТИТЕ НАС НА ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
