· · Коментара: 0
ТРЕНИНГ

За дужи и здравији живот: Стручњаци открили колико минута треба да извојимо за дневни тренинг

Оволико можемо сви да одвојимо за дневно вежбање.

1610296150_Depositphotos_153035494_s-2019.jpg
Фото: Депозит

Било да се ради о леденом хладном времену или чињеници да су теретане затворене, ако се борите да се мотивишете за постизање новогодишњих фитнес циљева, сигурно нисте једини. 

Прочитајте још: Време је за нове одлуке: ГОДИНУ ЗАПОЧНИТЕ ВЕЖБАМА са тренером Маријом (ВИДЕО)

Али добра вест је да нова студија показује да мало вежбања заиста много помаже. Само 11 минута кретања дневно може вам продужити животни век, показало је недавно истраживање. Било да је то кратак јутјуб тренинг или брза шетња након ручка - чини се да ће само 11 минута умереног вежбања успети.

Прочитајте још: Знате ли шта је скандинавски принцип "ФРИЛУФТСЛИВ" и зашто је добар за ментално здравље током зиме?

Неке претходне студије су показивале да је за здрав и дуг живот потребно вежбати око сат времена. У овој новијој студији научници норвешке спортске медицине користили су мониторне активности како би пратили вежбање, упоређујући га са временом проведеним у неактивности. Резултати су показали да су учесници који су вежбали по 35 минута дневно видели највећу статистичку разлику у животном веку, међутим и они који су били активни само 11 минута приметили су значајну промену.

Прочитајте још: Тренирате, а ефекти су спори? Проверите да ли ХРАНИТЕ мишиће (ПЛАН ИСХРАНЕ)

Дакле, без обзира на количину дневног седења, оба временска оквира имала су позитиван утицај - што је добра вест за оне који тренутно раде од куће и мање се крећу.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.