· · Коментара: 0
САВЕТИ

Пуни су фолне киселине и гвожђа, а одлични су за ЗДРАВУ трудноћу: Ево шта треба да знате о ПЕРИНАТАЛНИМ витаминима

Пренатални витамини су прописани трудницама за целокупно здравље и добробит. Ове хранљиве материје пружају најважније витамине и минерале будућим мајкама.

1613725080_kij.png
Фото: Yоутубе принтсцреен / Тониц

Током трудноће, жена треба да добије све важне витамине и минерале како би остала здрава током целе фазе. Због тога су прописани пренатални витамини. Лекари ове суплементе препоручују трудницама за опште добро. Ови додаци такође испуњавају вашу нутритивну празнину у свакодневној исхрани.

Прочитајте још: Мила Голднер-Вуков: Стрес мајке током трудноће се везује за бебу у стомаку, а све се испољи кад дете порасте

Ствари које треба знати о пренаталним витаминима:

На шта треба обратити пажњу у додацима?

Пренатални витамини треба да садрже: 400 микрограма фолне киселине 200 до 300 милиграма калцијума, 70 мг витамина Ц, 400 ИУ витамина Д, 3 мг тиамина, 2 мг рибофлавина, 10 мг витамина Е, 20 мг ниацина, 6 мцг витамина Б12, 15 мг цинка, 17 мг гвожђа, 150 микрограма јода.

Прочитајте још: Француска, Кина и Србија су исте у ОВОЈ ствари која тера на СМЕХ!

Зашто су ови пренатални витамини важни?

Током трудноће, жени је потребно више фолне киселине и гвожђа него обично. Јер: Спречавају дефекте нервне цеви. Подржавају развој плаценте и фетуса. Ови витамини промовишу здрав раст бебе, пише Пинквилла.

Витамини подржавају нерве, мишиће и имунолошки систем вашег тела.

Када треба да почнете да узимате суплементе?

Генерално, жене треба да почну узимати пренаталне витамине пре зачећа. Чак је и здраво за жене да редовно узимају ове витамине у репродуктивном добу. Постоје ли нежељени ефекти у пренаталним витаминима? Понекад ови витамини могу изазвати затвор. Међутим, можете предузети следеће мере превенције: Пијте пуно течности. Имајте прехрану богатију влакнима. Вежбајте свакодневно.

Прочитајте још: Због Мирјане Белошевић деца трче у библиотеку, а наслове које траже ће вас изненадити

Уз узимање ових пренаталних витамина, у своју редовну исхрану можете да додате и одређену храну која вам може пружити исте хранљиве састојке:

Храна која садржи фолне киселине - зелено лиснато поврће, орашасти плодови, пасуљ, лимунско воће итд. Храна која садржи гвожђе - немасно месо, живина, морски плодови, житарице, хлеб, тестенине, зелено поврће, ораси, суво грожђе, сушено воће. Храна богата калцијумом - млеко, сир, јогурт, броколи, кељ, сок од поморанџе итд. Храна са витамином Д- масна риба попут лососа, млечних житарица итд. Храна са јодом - риба, млеко, сир, јогурт, хлеб, јодирана сол. Храна са ДХА или докосахексаеноичном киселином - лосос, сом, шкампи, тилапија, сок од поморанџе, јаја, млеко итд.

Савет: Узимајте их само након добијања рецепта од лекара.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.