Свакодневно слушамо о важности витамина Д.
Витамин Д је веома важан за здравље костију и јак имуни систем. Често уопште нисмо свесни да деци фали овај витамин.
Прочитајте још: Како помоћи детету да ПРЕВАЗИЂЕ СТРАХ од одвајања од родитеља? Примените савете
Током зимских месеци, велика већина становништва је у дефициту витамина Д.
Витамин Д је најбоље добити природно - сунчевим зрацима, али како је зима у току, ово није могуће, па сви оскудевамо са овим витамином.
Због чега је витамин Д важан?
Овај витамин има велики број бенефита за децу, једнако као и за одрасле.
Прочитајте још: ПРВО ПА МУШКО: Једите ОВУ НАМИРНИЦУ пре зачећа ако желите да добијете СИНА
Јача кости. Када говорите о здрављу костију, сигурно одмах помислите на калцијум. Међутим, тело може да апсорбује калцијум само уколико је у телу присутна довољна количина витамина Д. Управо зато, током раста и развоја костију је врло важно да дете има довољну количину калцијума и витамина Д.
Некада, уколико та количина није довољна, може доћи до слабијег развија, па кости постану крхке.
Јача имунитет. Витамин Д има кључну улогу у јачању имунитета и у борби против разних инфекција, нарочито респираторних.
Спречава развој болести. Многа истраживања показала су да је овај витамин веома важан у спречавању развоја канцера и срчаних болести.
Колико витамина Д треба да уносе деца?
Америчка академија педијатара истиче да је оптимална количина витамина Д на дневном нивоу за децу млађу од 12 месеци неких 400 интернационалних јединица.
Прочитајте још: Живахност и добро расположење важнији од килограма
За старију децу и адолесценте је то 600 интернационалних јединица.
Када су бебе у питању, немојте на своју руку давати суплементе витамина Д, већ се консултујте са педијатром. Исто упозорење важи и за децу, али и за вас саме.
Који су најбољи извори витамина Д?
Нажалост, мали број намирница је заправо богат овим витамином. Он се може у одређеној количини наћи у лососу, мања количина у жумацету, а и у неким гљивама. Шоља чистог сока од поморанџе има отприлике 142 интернационалне јединице.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
