Oglas
Oglas
· · Коментари: 0

Једноставна вежба која сагорева масти и помаже у побољшању варења: Потребно вам је само 5 минута дневно

Вежба која долази из јоге може да учини много

1736589871_shutterstock_1223884570.jpg
Фото: Схуттерстоцк
Oglas

Поза чамца – дошла нам је из јоге, а заправо поза има велики број различитих начина извођења, од најједноставнијих до сложенијих. Размотрићемо неколико опција тако да, ако је могуће, свако може изабрати праву опцију за себе. Поза у чамцу је често укључена у изборе који помажу у раду посебно на подручју стомака, затезању и сагоревању висцералне масти.

У пози чамца добијамо својеврсни ефекат масаже, који се постиже држањем и дисањем. Овај ефекат масаже савршено помаже у побољшању варења, смањујући тежину у стомаку, нелагодност, нелагодност и надимање. Али ефекат масаже помаже у побољшању сагоревања масти, како поткожног тако и висцералног. А, ако поткожна маст нестане још мање-више брзо, онда постоје проблеми са висцералном масноћом која се налази унутар гастроинтестиналног тракта и такве вежбе могу бити веома потребне.

А знамо да сагоревање висцералне масти може бити веома корисно и за здравље и за фигуру. Подсетимо се да се ова маст налази унутар гастроинтестиналног тракта, она некако окружује дигестивни систем, штитећи га од фактора околине, ова маст је такође укључена у неке метаболичке процесе. Али често ова маст постаје изузетно обилна (седећи начин живота, исхрана, стрес, недостатак сна), због чега почиње да утиче на здравље људи.

Пробавна функција се погоршава, благостање и активност се погоршавају, а ниво шећера и крвни притисак се могу чак повећати. Плус, фигура се мења: стомак постаје прилично густ и обиман. И то заправо пролази са потешкоћама, јер се ове масти у екстремним случајевима конзумирају и иду у „резерву“.

Зашто поза у чамцу може бити веома корисна за губитак тежине. Осим тога, помаже у раду мишића ногу, затезању, јачању ногу и лумбалног региона, такође помаже у побољшању метаболичких процеса у карлици. А поврх свега, поза помаже и у јачању мишића врата и овалног лица, што такође затеже ову област. Поза такође смањује наборе на леђима, због чега је разрађена буквално цела фигура.

Прва и класична верзија позе чамца:

  • Седимо на поду.
  • Ноге испружене.
  • Подигните ноге нагоре, око 45 степени од пода.
  • Такође благо нагнемо тело уназад.
  • Испружимо руке приближно паралелно са подом.
  • Држимо позу 4-5 циклуса дисања (1 циклус дисања - 1 удах и 1 издах).

Друга опција за извођење вежбе, али мало једноставнија:

У овој опцији ми:

Такође седимо на поду.
Подижемо ноге, али их савијамо у коленима тако да су листови паралелни са подом.
Повлачимо ноге напред.
Испружимо руке паралелно са подом.
Држимо позу 4-5 циклуса дисања.
Затим напуштамо позу, можете урадити још 1-2 понављања.

(Стил)

БОНУС ВИДЕО

 

Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Пошаљи коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.
Oglas