Од када је Ким Кардашијан постала икона стила и лепоте, девојке су престале да губе на тежини, али је онда остало питање како стањити струк?
Упркос чињеници да сестре из познате породице, са изузетком Кендал, имају импресивне форме, свака од њих има струк осе. Али где набавити овај струк ако никада није постојао? И да ли је заиста могуће некако разрадити само једну зону?
На питања одговара Наталија Афанасјева, нутрициониста, наставница дијетеологије на Московском институту за психоанализу, становница Клуба невиних Јулије Висотске.
Прочитајте још: Често сте под стресом? Ове намирнице вам могу ублажити осећај напетости
- Физиологија и биохемија нашег тела су тако распоређени да се локално, било у струку или задњици, на десном образу или на левој лопатици, маст не може уклонити. Пошто је масно ткиво првенствено место резервног складиштења енергетских ресурса, тело равномерно распоређује масти - објашњава нутриционисткиња.
Када бирамо било коју дијету, обично је то дијета са калоријским дефицитом и, као резултат, енергетским дефицитом. Али тело само одлучује где ће добити масно ткиво за потрошњу.
Прочитајте још: Фризер саветује: Ова фризура ће вам дати млађи изглед, а ево која техника фарбања је идеална уколико имате седе
- Вреди напоменути да је таложење масти у пределу струка најчешће повезано са хормонском неравнотежом: постоји стомак кортизола, постоји стомак естрогена, постоје унутрашње наслаге (висцерална маст). А ако изаберете план исхране и тренинга који ће помоћи у обнављању хормонске равнотеже, онда сало са стомака може ићи више у процентима него из целог тела - наводи Наталија Афанасјева.
Да ли обруч помаже у смањењу струка?
Важно је разумети да на величину струка утичу:
- Црева (његово стање, пуноћа, надимање);
- Мишићи (њихов тон);
- Поткожни масни слој;
- Вода;
- Боја коже.
Појас је, пре свега, утицај на мишићну компоненту, јер вежба укључује велику групу мишића (мишићи језгра, дијафрагматични мишеви, стабилизујући мишићи, попречни, коси), а такође и ноге, карлица, грудни кош, рад кичме. Дакле, ово делимично тонизира цео торзо, силуета струка се повлачи са стране леђа, са стране и предњег зида.
Прочитајте још: Откривамо 5 начина како да пијете више воде дневно
Али то је само због мишића. Можете себи нанети модрице. Ово такође не утиче на кожу, као и на излазак воде и стање црева. Осим тога, ако већ вежбате, ова вежба неће бити ефикасна.
Шта учинити ако нема масти, али се струк није појавио?
Важно је разумети од чега се састоји струк. Ово је вишекомпонентна прича: и црева, и кожа, и мишићи, и масно ткиво, и вода.
Прочитајте још: 8 разлога због којих треба да једете КРУШКЕ: Имају веома позитиван утицај на здравље, а за ову групу људи су посебно корисне
Стога, ако је масна компонента на минимуму, под контролом, треба да пазимо шта се дешава са цревима. Ако је отечено, онда се мора елиминисати узрок отока и разлог његовог спорог пражњења. Ако је ово стагнација течности, онда радимо са овом компонентом користећи масажу: скулптуралну или вакуум-ваљак. Ако је ово мишићни заокрет, можете направити једноставне обрте, шипку, вакуум.
Бонус видео:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
