Поведите рачуна ако имате више од 40 година
Није тајна да се с годинама метаболизам постепено успорава. Телу више није потребно толико енергије из хране као раније, па је важно водити рачуна о намирницама које уносимо и због здравља и због килаже. Лекар саветује да неке намирнице потпуно избацимо, или сведемо на минимум, посебно ако смо прешли четрдесету, пише Б92.
Хлеб и пецива
Пре свега, лекари препоручују одустајање од хлеба и пецива, али само због високог садржаја калорија. Познато је да тело претвара рафинисане угљене хидрате у шећер, а затим у глукозу, храњиву материју која оштећује колаген и друге протеине који се активно боре против бора.
Газирана пића
Газирана пића су главни извор додатног шећера у исхрани. Мала количина газираног сока може да садржи до шеснаест кашичица шећера у облику кукурузног сирупа. Због тога утичу на панкреас која ствара инсулин, због чега се повећава ниво шећера.
Алкохол
Како старимо, тело не апсорбује алкохол тако ефикасно. Све нам је теже да заспимо, што већ следећег дана доводи до неутољиве жеље за нездравом храном. А алкохол буквално “усисава” влагу из наше коже, што доводи до губитка еластичности. То чини и најмање и најфиније боре све видљивијима.
Шећер
Штетан адитив који негативно утиче на целокупно здравље организма. Ово се односи на велики број слатких намирница, чак и оне за које мислимо да су здравље. На пример, јогурт с укусом може да садржи толико шећера колико и чинија сладоледа.
Со
Лекари тврде да постоји директна веза између високог крвног притиска и прераног старења коже, а познато је да слана храна утиче на хипертензију. Посебно треба избегавати супе из кесице и полуготове тестенине.
Енергетска пића
Многи љубитељи фитнеса после тренинга пију флашицу или лименку спортског пића како би повратили снагу. Међутим, они садрже и велику количину шећера, а редовна конзумација енергетских напитка не само да отежава процес мршављења, већ може и убрзати процес старења организма.
Бонус видео:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
