· · Коментари: 0

ИЗАЂИТЕ И ПРОШЕТАЈТЕ: ИЗНЕНАЂУЈУЋЕ КОРИСТИ од редовне шетње, посебно када је напољу хладно!

Ово је период када се пуно једе, па не заборавите да истрошите калорије

1671439723_profimedia-0158328075-setnja-naslovna.jpg
Пхото: Профимедиа

Сваки корак је злата вредан! Шетња повољно делује на цео организам, и зато након што се лепо најели, сачекали да пробавни систем крене да обавља своје и мало предахнули, уместо да легнете- упослите своје ноге. Стручњаци тврде да овај вид рекреације за 27% побољшава квалитет живота.

Лагано ходање је најлакши и најбезбеднији пут до доброг здравља тела и духа. Тело се релаксира, мисли се хармонизују, врши се размена материја, а поред благог умора враћа се изгубљена снага.

Др. Саша Плећевић, указује на неколико главних добробити ходања:
- Оно активира цео наш локомоторни систем, благотворно делује на зглобове, тетиве, лигаменте, кости, покреће сваки мишић у нашем телу. Када је халдно, има и ефекат више, зато што загрева организам.

Прочитајте још: Запалите лист ЛОВОРА у свом дому и изненадићете се ПОЗИТИВНИМ ЕФЕКТИМА по све укућане

Ево још пар добрих страна шетње:

Убрзава циркулацију: Брзи ход нарочито повољно утиче на кардиоваскуларни систем, на срце и крвне судове. Ходање јача одбрамбени систем организма, и убрзава циркулацију. Најбоље је пратити темпо који прија вашем организму, а шетња је једна од незаобилазних препорука за људе са повећаним нивоом шећера у крви и гојазне особе.

Фото: Схуттерстоцк

Ублажава депресију: Шетња благотворно делује на све, а нарочито на особе склоне депресији и нерасположењу, што је учесталије зими него лети. Разлог томе је мањак сунца. Позитивно утиче на психу јер смањује ниво стреса, анксиозности, због чега је њен учинак у превенцији симптома депресије и њиховој терапији огроман, кажу стручњаци.

Прочитајте још: Колико корака дневно вам је потребно да смршате У ПЕТОЈ ДЕЦЕНИЈИ ЖИВОТА?

Јача плућа: Свака шетња је корисна, била она од 5 минута, лагана или брза, али најделотворнија је она брзим кораком од пола сата. Брзим кораком- значи да се за време шетње осети мало оштрији дах и убрзани пулс, толико
да се током шетње не може нормално разговарати, ово се повољно одражава на здравље плућа.

Сагорева калорије: Шетња је прави сагоревач калорија, ако нисте од оних који воле да посећују теретане или да се излажу превеликом физичком напору. Сат времена хода може да истопи и до 350 калорија. Међутим, да би се то десило, пре шетње треба избегавати јаку храну, слаткише и тесто.

Подиже имунитет: Ако сте потпуно физички неактивни, повећавате ризик од бактеријских и вирусних инфекција, као што и претерано физичко активирање може да штети имунитету. Оптимална је умерена активност, а у једном истраживању показало се да су људи који који су шетали 45минута дневно, имали упола мању прехлада од групе која није била физички активна. Такође, прва група је имала и бољу крвну слику, јер су имали више ћелија које убијају вирусе и бактерије.

Три важна савета шетачима

-  Ако током шетње осетите да не можете да дишете, као да ће срце да вам искочи, одмах станите. Уколико притом осећате и болове у глави или грудима, ваљало би да се јавите лекару. 
- Особе које имају здравствених тегоба, треба да се посаветују са својим лекаром о томе колико треба да пешаче.
- Стопала спуштајте на земљу од пете ка прстима, кораци нека вам буду кратки и лаки, а по могућству и брзи.

 

БОНУС ВИДЕО: 

 

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљи коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.