Овај метод је погодан за оне који се бацају и окрећу дуго без сна, али не желе да прибегавају апотекарским производима
Амерички атлетичарски тренер Лојд Винтер у својој књизи "Опусти се и победи: Наступ на шампионату" открио је тајну војних пилота који могу брзо да заспу чак и уз звук пуцњаве.
Прочитајте још: Савети који ће вам помоћи да имате миран и квалитетан сан
Прво морате потпуно опустити мишиће лица. Затим спустите рамена, опустите руке. Добро удахните и издахните. Следећи за опуштање су бутине и потколенице.
Затим нацртајте умирујућу слику у својој машти и ментално изговорите реч „не мисли“ 10-20 секунди. Као што Винтер обећава, нећете приметити како сте заспали.
Али да бисте лако користили ову технику, обично је потребно око шест недеља праксе. И тада ће се моћи „уљуљкати“ и после шољице кафе.
Прочитајте још: ЗАБЛУДЕ О ИСХРАНИ: Слепо се држите ОВИХ 6 ПРАВИЛА, а не знате да су потпуно погрешна
Ако сте се изненада пробудили ноћу да бисте поново брзо уронили у царство Морфеја, сомнолози препоручују коришћење "зауставне речи" - кратке, бесмислене. И поновите то себи, лежећи затворених очију. Неће дозволити да се развију мисли, потискујући их из главе и помоћи ће вам да поново заспите.
Бонус видео:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
