· · Коментари: 0

Ово воће пожељно је појести УВЕЧЕ: Стручњаци сматрају да вам може помоћи да брже УТОНЕТЕ У САН

Ако сте гладни током вечерњих часова, уместо тешке хране поједите ово воће

1675678866_shutterstock_561901111.jpg
Фото: Схуттерстоцк

Све су чешћи проблеми са сном, што је последица стреса, неадекватне и нередовне исхране, али и других фактора. Саветује се да пред спавање избегавате тешку и калоричну храну, али поједини стручњаци сматрају да би било пожељно појести две воћке, а то су вишња и киви.

Асиа Пацифиц Јоурнал оф Цлиницал Нутритион истакао је бенефите конзумирања кивија. Наиме, ово воће садржи корисна једињења, међу којима су и антиоксиданси и серотонин, који повољно утичу на сан. У том истраживању учествовало је 24 испитаника старости од 20 до 55 година. Сви они су конзумирали киви сат времена пре одласка на спавање сваке вечери током четири недеље. Након тога резултати су показали да су брже утонули у сан него иначе.

„Укупно време спавања и ефикасност спавања значајно су повећани“, тврде аутори студије. Они су истакли да је потребно вршити даља истраживања којима би потврдили своје тврдње.

Осим кивија, постоје и друге намирнице које могу позитивно утицати на сан:

"Ту су и тамно лиснато поврће, банане, орашасти плодови, семенке, цитруси, парадајз и целовите житарице. Храна с високим садржајем калцијума помаже у повећању нивоа мелатонина“, сматра Клинички психолог Мајкл Бреус.

Поред кивија, поједини стручњаци истичу и благотворно дејство вишње. У једној студији коју је спровео Универзитет Лоуисиана Стате, кисели сок од вишње продужио је време спавања за 84 минута код старијих особа које пате од инсомније.

Бонус видео:

 

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ 

Пошаљи коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.