Витамин Б5, који се назива и пантотенска киселина, један је од најважнијих витамина за људски живот
Витамин Б5 неопходан је за стварање крвних зрнаца и помаже вам да храну коју једете претворите у енергију. Један је од осам витамина Б комплекса. Сви витамини Б вам помажу да претворите протеине, угљене хидрате и масти које једете у енергију, а такође су потребни за здраву кожу, косу и очи, правилно функционисање нервног система и јетре.
Где се налази витамин Б5?
Налази се у већини поврћа, укључујући: броколи, купус, бели и слатки кромпир, житарице од целог зрна..
Други здрави извори Б5 укључују: печурке, орахе, пасуљ, грашак, сочиво, месо, млечне производе, јаја...
Мало је вероватно да ће недостатак витамина Б5 сам по себи изазвати било какве здравствене проблеме, пише Хеалтхлине. Међутим, људи са недостатком Б5 често имају и друге недостатке витамина у исто време. Симптоми недостатка Б5 могу да укључују: главобољу, умор, раздражљивост, поремећај координације мишића, гастроинтестиналне проблеме.
Козметичка употреба витамина Б5
Витамин Б5 се често додаје производима за косу и кожу, као и приликом прављења шминке. Декспантенол, хемикалија направљена од Б5, користи се у кремама и лосионима дизајнираним да влаже кожу. У производима за косу, Б5 може помоћи у додавању волумена и сјаја. Такође се каже да побољшава текстуру косе која је оштећена стилизовањем или хемикалијама.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
