· · Коментари: 0

Време које је потребно да заспимо може да открије много: Ево које је идеално

Колико вам је потребно да заспите?

1686135345_shutterstock_1285836277.jpg
Фото: Схуттерстоцк

Време које је потребно да заспите може много да открије о нама и нашем здрављу. Брзо успављивање није увек добро, а предуго такође такође може да буде негативно.

- Идеална количина времена за тело да заспи заиста варира од особе до особе. Национална фондација за спавање предлаже да здравој особи треба око 15 до 20 минута. Међутим, систем је сложен, тако да можемо имати више проблема који нас спречавају да чврсто заспимо, а који су вероватно ван наше контроле. Људима са здравственим проблемима, на пример, може бити потребно 30 или 40 минута - рекла је Кристен Кејси, лиценцирани клинички психолог и специјалиста за несаницу за Хуфф Пост.

Шта вам тело говори када брзо заспи?

- Ако пребрзо утонете у сан то може бити знак исцрпљености, знак да се превише трудимо, знак сагоревања и генерално знак да не проводимо довољно времена одмарајуц́и се - објашњава специјалиста за несаницу Дејв Рабин.

Шта вам тело говори када не можете да заспите?

Ваша рутина спавања није најбоља

Недоследно време за спавање, лоше навике спавања, рад у сменама, недијагностикована или неконтролисана здравствена стања као што су стрес, депресија, анксиозност могу да допринесу томе да не можете да заспите.

Под стресом сте

- Прилично свака ментална болест често почиње са тешкоц́ама да се заспи. Ово не значи да ако имате потешкоц́а да заспите да имате менталну болест, али то значи да се тело бори са нечим због чега се осец́а  неспособним да се довољно смири да би могло да уђе у стање сна - рекао је Рабин.

Узнемиреност, анксиозност и друге емоционалне забринутости могу да изазову несаницу тако што доводе до превише активног симпатичког нервног система који контролише "механизам борбе" телу, ослобађајуц́и хормон стреса кортизол.

БОНУС ВИДЕО

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ


 


 


 

Пошаљи коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.