Oglas
Oglas
· · Коментари: 0

3 типа доручка који највише гоје: Уз ове намирнице ћете брзо да огладните, а килограми ће расти

Доручак је најважнији оброк, то нас уче сви нутриционисти, али већини је проблем изабрати балансиран први оброк.

1756459848_shutterstock_2333135149-1-.jpg
Фото: Схуттерстоцк
Oglas

Да бисте знали да изаберете добро и здраво, потребно је да знате и шта никако не бисте смели да доручкујете ако желите да смршате. 

3 типа доручка који највише гоје

  • Пецива, крофне, бурек са месом или сиром - то су оброци пуни белог брашна, уља и често транс масти.
  • Слатки доручак – Палачинке са еурокремом, џемом или нутелом, мафини, куповне житарице са много шећера.
  • Брзи доручак из фаст фоод-а – сендвичи са похованом пилетином, кобасицама, качкаваљем и мајонезом, често са газираним пићем.

Уместо ових оброка, ево шта можете да једете како бисте били здрави:

  • Уместо пецива и крофни направите омлет са поврћем (јаја + паприка, спанаћ, парадајз) уз то једите парче интегралног хлеба. Овај оброк нема празних калорија, држаће вас ситим до ручка. 
  • Уместо слатког доручка једите овсену кашу (овсене пахуљице скуване у млеку или води) којима можете додати воће, мало меда или цимета, плус орахе. Слатко је, али здраво и дуго држи ситост.
  • Уместо фаст фоод сендвича направите интегрални сендвич са пилетином или туњевином, поврћем и мало младог сира или јогурт уместо мајонеза. Биће лаганији, али и даље укусан.

(Стил)

Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Пошаљи коментар
Не свиђа ми се 0
Пошаљи коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.
Oglas