Обратите пажњу на тегобе
Стрес је један од највећих непријатеља човековог здравља. Лоше утиче на расположење, сан, имунитет и квалитет живота. Спроведена истраживања показују да стрес може да исцрпи важне минерале у нашем организму. Измђу осталог и магнезијум.
А када дође до смањења нивоа магнезијума у организму постајемо још подложнији осећају стреса. У суштини то је зачарани круг - стрес исцрпљује магнезијум у организму, а мањак овог минерала додатно умањује могућност борбе против стреса.
Магнезијум је круцијалан за здравље костију, регулацију шећера у крви, производњу енергије и још много тога. Он је веома важан за људски организам јер је укључен у више од 300 виталних метаболичких процеса у телу. Магнезијум је осми најчешћи минерал на Земљи и трећи најчешћи минерал у морској води, након натријума и хлорида. За нас је најважнија чињеница да је то четврти најчешћи минерал у људском телу. Највише га има у костима и зубима, око 60, односно 65%, остатак је у мишићном ткиву и ћелијама, а 1% у крви.
Прочитајте још: Знамо да је доручак важан, али како ПРЕСКАКАЊЕ РУЧКА делује на наше тело?
Ако нашем организму недостаје овај минерал подложнији сте стресу, раздражљивости и неповољним променама расположења. Зато је важно да га уносимо преко хране - лиснато поврће, авокадо, црна чоколада. банане, интегралне житарице, орашасти плодови, семенке само су неке од намирнице које обилују магнезијумом.
Симптоми који могу указивати да организму недостаје магнезијум:
- умор
- губитак апетита
- мучнина
- слабост
- повраћање
- утрнулост
- грчеви у мишићима
- поремећени срчани ритам
Бонус видео:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
