· · Коментари: 0
ЛЕПОТА И НЕГА

Убрзајте РАСТ КОСЕ: Ово је списак намирница који ће вам помоћи

Да би коса расла и расла јака и здрава, веома су важни протеини, сложени угљени хидрати и витамини...

1679862504_1667563023_shutterstock_204604591.jpg
Фото: Схуттерстоцк

Постоје две кључне категорије хране које треба укључити у своју исхрану: сложене угљене хидрате и протеине.

Морска риба

Нормализација стања косе се врши захваљујући незасићеним масним киселинама Омега-3 укљученим у његов састав. Недостатак ове компоненте проузрокује пропадање коже главе, појављује се перут, а губитак косе је чешћи. Једите рибу најмање три пута недељно. Можете кувати на било који начин, са изузетком пржења.

Прочитајте још: Фризер саветује: Ова фризура ће вам дати млађи изглед, а ево која техника фарбања је идеална уколико имате седе

Свеж зелениш

Ове намирнице богате су витаминима и подстичу раст косе:

  • першун - садржи витамине Ц, Е, Б, као и цинк, магнезијум и селен. Зеленило доприноси нормализацији циркулације крви, побољшава снабдевање корена хранљивим материјама, чиме се стимулише њихов активни раст. Коса добија природан сјај уз редовну употребу першуна;
  • мирођија - састав садржи све исте витамине као у першуну, али постоје и друге вредне компоненте - калцијум и фолна киселина. Копар помаже у уклањању токсина из тела, а такође га засићује корисним супстанцама, чиме се побољшава исхрана косе;
  • целер - поврће садржи витамине Ц, Б1 и Б2, Е и К. Присутан је и низ минерала. Може се јести као самостално јело или додати месу. Предност је да се убрза раст косе и смањи губитак косе.

Млечни производи и јаја

Кефир, свеж јогурт, свјежи сир - све ово треба редовно да буде присутно у исхрани. Наведени ферментисани млечни производи садрже казеин и витамине Б. Они не само да убрзавају раст косе, већ и побољшавају структуру коврџа. Сваки дан морате јести једно јаје. Производ је извор фосфора, протеина, калијума и неких витамина.

Прочитајте још: Често сте под стресом? Ове намирнице вам могу ублажити осећај напетости

Мекиње и житарице

Проклијале житарице и житарице су идеална опција за оне који желе да остваре неколико циљева одједном: ојачати и вратити косу, изгубити тежину, очистити организам од токсина и токсина. Производи негују коврче са читавом листом минерала, обезбеђујући њихов стабилан раст.

Орашасти плодови и махунарке

Све махунарке и орашасти плодови садрже много биљних протеина, селена и биотина. Ове компоненте доприносе производњи корисних бактерија које јачају косу. Биотин, иначе познат као витамин Х, помаже да се носи са масном кожом главе, нормализује циркулацију крви и стимулише производњу кератина, који је кључни грађевински материјал за косу.

Прочитајте још: Четири начина да заштитите косу док спавате: Да ли је сваки пут очешљате?

Орашасти плодови су богати масним киселинама, укључујући омега-3. Али са овим производом морате бити опрезни, јер је веома калоричан. Препоручена дневна порција није већа од 50 грама.

Воће

Посебну пажњу заслужују сви цитруси, персимони и јабуке. Воће је богато витамином Ц, који јача локне. Једна од наведених опција може се увести у исхрану, али је боље да их наизменично мењате како бисте обезбедили равномерну акумулацију хранљивих материја. На пример, јабуке садрже гвожђе, које је неопходно за женско тело.

Бонус видео:

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљи коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.