За бебе сан је потребан да би расле, за децу и адолесценте он је важан за мозак, физички и емоционални развој
Сви педијатри истичу да је спавање кључно за здравље малишана. Уколико мање спавају или имају неку врсту поремећаја то ће се одразити на њихов развој и оставиће озбиљне здравствене последице, зато је јако важно да се потрудите да имају довољно сати сна.
Ако се питате колико ваше дете треба да спава и које је најбоље време да иде на спавање, одговор је једноставан, све зависи од њиховог узраста.
Ово су препоруке педијатра:
- 0-3 месеца: 14 до 17 сати сна
- 4-11 месеци: 12 до 16 сати сна
- 1-2 године: 11 до 14 сати сна
- 3-5 година: 10 до 13 сати сна
- 6-13 година: 9 до 11 сати сна
Препоручено време укључује дневни и ноћни сан. Важно је да знате да су ово само препоручене смернице, постоје деца која воле више да спавају и она која имају мање сати сна. У сваком случају сами ћете да приметите да ли ваше дете довољно спава по томе како функционише током дана.
Како да одаберете право време за спавање
Сада када знате колико сна је препоручено за ваше дете у складу са његовим годинама, лако можете да израчунате и када је право време да иде у кревет. Најбољи начин је да бројите уназад:
Процените време када дете треба да устане (6.30. 7.00 или 7.30)
Бројите уназад користећи препоручену количину сна које је потребна вашем детету.
На пример, ако ваш седмогодишњак треба да устане у 6.30 ујутру због школе, а потребно му је десет сати сна, онда је најбоље да на спавање иде у 19.30 увече. Само пазите, ово није применљиво код тек рођених беба које још нису успоставиле ритам спавање.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
