· · Number of comments: 0

Da li je zdravo da jedemo OVSENU KAŠU? U ovome grešimo

Ovsene pahuljice su postale jedna od omiljenih namirnica za doručak ili večeru mnogih koji žele da se hrane zdravije, ali da li kaše konzumiramo na pravi način?

1664551913_berries-g910dd1cfa_1280.jpg
Foto: Pixabay

Ruska nutricionistkinja Elena Solomatina ističe da se pri konzumiranju ovsene kaše treba da pratimo određena pravila.

Ovsene pahuljice su bogate kalcijumom, magnezijumom, cinkom, manganom, selenom. Takođe, sadrže i vitamine A, B, E. Sadrži i beta-glukane, koji smanjuju nivo holesterola u krvi, a pozitivna je i za probavu i mršavljenje jer je puna vlakana.

Međutim, ova namirnica sadrži i fitinsku kiselinu, koja je u stanju da ukloni neke korisne supstance iz tela. Mnogi prave grešku tako što svakog dana jedu ovsenu kašu za doručak, pa možda čak i za večeru. Nutricionistkinja naglašava da ovu kašu treba jesti za doručak dva do tri puta nedeljno, ali ne češće.

Pročitajte još: Da vam ulje ne prska na sve strane: Dodajte samo jednu namirnicu u tiganj i nećete morati da ribate kuhinju

Kada je konzumirate, najbolje je da je kombinujete sa namirnicama koje su bogate proteinima, na primer, sa jajima, vurdom ili sirom. Ovsena kaša skuvana u vodi sadrži nedovoljno proteina i učiniće da brzo ogladnite.

Pošto ovsena kaša sadrži puno ugljenih hidrata, preporučuje se da je jedete ujutru - to će vam omogućiti da dobijete neophodnu energiju. Ne preporučuje se da jedete ovsenu kašu uveče, posebno ne pred spavanja, jer telo tada nema vremena da iskoristi energiju koju ste uneli, pa se kaša pretavra u masti i višak kilograma.

Ukoliko želite da jedete slatku ovsenu kašu, izbegavajte dodavanje belog šećera. Najbolje je da je zasladite bananama, jabukama, bobičastimvoćem, ili sa malo rendane crne čokolade.

PRATITE NAS NA INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Post a Comment
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.