· · Komentari: 0

Koje voće bi trebalo jesti ujutru ako želite da smršate? Nutricionisti dali preporuke

Ako želite da izgubite kilograme viška, poslušajte savet stručnjaka

1685368803_shutterstock_1414461947.jpg
Foto: Shutterstock

sitosti. U stvari, redovna konzumacija određenog voća povezana je sa nižom telesnom težinom i manjim rizikom od dijabetesa, visokog krvnog pritiska, raka i srčanih bolesti.

Zato su nutricionisti izdvojili nekoliko vrsta voća koje je najbolje jesti ujutru za uspešnije mršavljenje i brži metabolizam.

  • grejpfrut;
  • jabuke;
  • bobičasto voće;
  • kivi;
  • lubenica;
  • pomorandža;
  • avokado.

Grejpfrut je jedna od vrsta voća koje je posebno preporučljivo konzumirati ujutru. Ova sočna citrusna voćka ima nizak glikemijski indeks i visok sadržaj vlakana, što pomaže u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi i dužem osećaju sitosti. Takođe je bogat izvor vitamina C i antioksidanata koji mogu podržati imunološki sistem i opšte zdravlje.

Jabuke su takođe odličan izbor za jutarnju užinu. Sa svojim visokim sadržajem vlakana, jabuke mogu pomoći u regulaciji probave i osećaju sitosti. Takođe sadrže prirodne šećere koji mogu zadovoljiti slatku želju, a istovremeno pružiti i hranljive sastojke.

Jagodičasto voće, kao što su jagode, borovnice, maline i kupine, su bogate antioksidantima, vitaminima i mineralima. Ove male bobice su izvrstan izvor vlakana, a istovremeno imaju nizak sadržaj kalorija. Uživanje u njima ujutru može pomoći u smanjenju osećaja gladi i pružiti osvežavajući početak dana.

Kivi je još jedna voćka koja je dobar izbor za jutarnju ishranu. Ova egzotična voćka je puna vitamina C, vlakana i antioksidanata. Konzumacija kivija može pomoći u poboljšanju varenja i regulaciji telesne težine.

Lubenica, osim što je ukusna i osvežavajuća, takođe ima nizak sadržaj kalorija i visok sadržaj vode. Ova sočna voćka može pomoći u hidrataciji tela i pružiti osećaj sitosti. Takođe je bogata likopenom, antioksidansom koji ima brojne zdravstvene beneficije.

Narandže su prepoznate po svom visokom sadržaju vitamina C, a takođe su bogate vlaknima. Ova citrusna voćka može pomoći u jačanju imunološkog sistema, podržati zdravlje srca i pomoći u regulaciji telesne težine.

Avokado je voćka koja je bogata zdravim mastima, vlaknima i hranljivim sastojcima. Ova kremasta voćka može pomoći u osmanjenju lošeg holesterola i održavanju zdravog srca. Takođe, avokado je izvrstan izvor vlakana koji pomaže u održavanju osećaja sitosti i podržava zdravu probavu.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošalji komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.