· · Komentari: 0

Želite da izgubite kilograme do leta? Ove tri jednostavne stvari možete raditi svake večeri kako biste ubrzali proces mršavljenja

Ove tri stvari mogu vam pomoći da dođete do željene kilaže

1678287955_shutterstock_1015768417.jpg
Foto: Shutterstock

Kada je reč o procesu mršavljenja, najbitnija je kontrola unosa kalorija, kao i fizička aktivnost. Nutricionista i trener Majkl Bol je za "Eat this" otkrio koje tri ne tako komolikovane stvari možete uraditi svake večeri, a koje su lako primenljive.

Izbegavajte kasne večernje obroke:

- Verovatno ste već čuli za ovaj popularni savet i on je zapravo pomalo kontroverzan. Bez obzira na vreme kada jedete, vaše telo treba da obrađuje kalorije na isti način. Međutim, ljudi koji imaju tendenciju da jedu kasnije u noć, takođe imaju tendenciju da jedu hranu bogatiju kalorijama ili možda ne jedu zato što su gladni, već zato što im je dosadno - objašnjava Bo, pa dodaje:

- Izbegavanje da jedete kasno uveče pre spavanja je dobar način da ne unosite dodatne kalorije, koje vam zaista nisu potrebne.

Ukoliko ste baš gladni, ovaj nutricinista savetuje da pojedete hranu bogatu kazein proteinom.

- Protein kazein se sporije vari, tako da užina pre spavanja može dati vašem telu protein, koji može da koristi tokom cele noći, za popravku i izgradnju mišića - nastavlja Majkl.

Potrudite se da vežbate u pravo vreme.

Vežbanje neposredno pred odlazak na spavanje nekada nije dobra ideja jer možda nećete moći tako lako da zaspite. Majkl kaže da telo nastavlja da sagoreva kalorije i nakon treninga:

- Dakle, ako pravilno odredite vreme vežbanja (kao što je kasno popodnevni trening ili večernja šetnja), nastavićete da sagorevate dodatne kalorije, tokom spavanja - zaključio je.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošalji komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.