· · Komentara: 0
ZDRAVLJE

GREŠKE koje žene UPORNO PRAVE tokom menstrualnog ciklusa

Najbolje bi bilo da se od pogrešnih navika jednostavno odviknemo.

1615789193_9b005bc2e2e630e9683eee907afbb19c640a97ef.jpg
Foto: Depozit

Tela žena tokom menstruacije posebno su osetljiva, a neke navike kojih se za to vreme pridržavaju nisu zdrave.

Najbolje bi bilo da se od pogrešnih navika jednostavno odviknemo.

Korišćenje tampona i uložaka koji sadrže izbeljeni pamuk ili veštačku svilu

Većina uložaka i tampona rađena je od rajona, odnosno veštačke svile koja je slična poliesteru, i izbeljenog pamuka. Takvi ulošci mogu da sadrže tragove pesticida, izbeljivača, dioksina, toksičnih veštačkih sastava zbog kojih može doći do remećenja plodnosti i endokrinog sastava.

Dugoročnim korišćenjem takvih tampona i uložaka možeš da ugroziš svoje zdravlje, zato postoji bolja opcija, a to je korištenje organskih, neizbeljenih uložaka i tampona.

Nedovoljno često menjanje tampona ili uložka

Što duže nosiš tampon ili uložak, to više bakterija se nagomilava. Na taj način stvaraš pogodno okruženje za bakterije poput zlatnog stafilokoka koji uzrokuje sindrom toksičnog šoka. Preporučljivo je da se uložak i tampon menjaju svakih četiri do osam sati.

Korišćenje mirisnih proizvoda

Niko ne želi neprijatno da miriše, ali korišćenje proizvoda koji u sebi sadrže veštačke mirise nije dobra ideja tokom menstruacije. Takvi proizvodi mogu da iritiraju telo, dovedu do bakterijskih i gljivičnih infekcija, puni su sintetičkih hemikalija poput ftalata i parabena. Zato je najbolje da uloške, tampone i kupke sa veštačkim mirisima za vreme menstruacije izbegavaš.

Teško je naspavati se uz grčeve, nemir i nesanicu koju izazivaju hormoni, ali kvalitetan san od sedam do devet sati dnevno najpotrebniji je upravo onda kada imaš menstruaciju.

Manjak sna na telo deluje stresno i upalno pa može da poremeti nivo hormona i tvoje raspoloženje.

 Mešutim, dok spavaš, tvoje telo ima vremena da podigne imunološki sistem i oporavi se.

Izbegavanje vežbanja

Osim što je odličan način da se rešite stresa i toksina, vežbanje takođe pomaže pri ublažavanju grčeva i poboljšanju kvalitete sna. Čak i kada imatš menstruaciju, preporučuje se svaki dan vežbati najmanje 30 minuta.

Jednostavne aktivnosti poput hodanja, vožnje biciklom ili plivanja pomažu da se smanji intenzitet menstrualnih grčeva.

Manjak sna, umor i glavobolja možda se čine kao odlični razlozi da sipate šolju kafe ili čaja, ali kofein može da dovede do dehidracije i simptoma poput glavobolje učiniti još gorima. Smanjenje unosa kofeina tekom menstruacije pomoći će ti da ublažiš napetost i nesanicu.

Ako nekoliko dana pre početka menstruacije osećaš bol u grudima, pokušaj da izbegneš kofein koliko je to moguće.

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.