· · Komentara: 0
ZDRAVE ŽIVOTNE NAVIKE

Da li znate šta MORATE JESTI svakoga dana? Reč je o samo tri vrste namirnica...

Pored brojnih saveta nutricionista, svakoga dana vrlo je važno konzumirati barem jednu iz ove tri grupe namirnica

1626472655_Depositphotos_10961548_s-2019.jpg
Foto: Depositphotos

Američki stručnjaci objavili su smernice u kojima je navedeno da postoji tri glavne vrste prehrambenih namirnica na koje bi se svi trebali usrerediti kako bi svakodnevno imali hranljiv i zdrav obrok.

Pročitajte još: Četiri pametna rešenja koja čine vaš dom lakšim za čišćenje!

Zdrave vrste namirnica

Žitarice

Ishrana mora da sadrž i ugljenehidrate, a žitarice su ih pune! Osim toga, žitarice su bogate vlaknima zbog čega ćete se duže osećati sitima. U svoju ishranu možete uključiti tamni pirinač, kokice, zobenu kašu i testeninu od cele pšenice.

Mlečni proizvodi

Oni su dodatni izvori proteina i masti, a treba ih konzumirati u umerenim količinama. Najbolji mlečni proizvodi uključuju mleko, jogurt, kefir, sir i sojino mleko.

Pročitajte još: Ruke leti prve stradaju, nahranite ih OVIM pre spavanja

Povrće

Ono može biti dio vašeg priloga uz ručak, a pri tome nećete uneti previše kalorija. Postoji pet različitih grupa povrćaTamno zeleno povrće su brokoli, zelje, spanać, crveno i narančasto povrće su šargarepa, crvena paprika, paradajz. U mahunarke spadaju grašak pasulj, grašak, leća i skrobno povrće čine beli krompir, kukuruz, zeleni grašak i poslednje, pečurke, tikva, zelena salata, avokado.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.