· · Komentara: 0
VEŽBE

Fitnes u kući: Vežbajte samo JEDNU vežbu i zategnite STOMAK

Tokom hladnih zimskih dana možete vežbati i u kući umesto u teretani, ali morate biti uporni.

1610703662_Depositphotos_239952804_xl-2015.jpg
Foto: Depozitfoto

Tokom novogodišnjih i božićnih praznika većina je uživala u bogatoj trpezi. Ukoliko ste preterali u konzumiranju hrane, pa se to odrazilo na vašu kilažu, ne brinite se, jer možete brzo i lako da se rešite naslage sa stomaka i vratite u top-formu.

Pročitajte još: Kako da za DESET minuta odradite pun trening kao poznata MANEKENKA

Ne morate da idete u teretanu, dovoljno je da radite vežbe kod kuće, a odlično rešenje su unakrsni trbušnjaci.

Unakrsni trbušnjaci u dnevnoj sobi.

Lezite na leđa i ostanite u tom položaju nekoliko minuta kako biste opustili mišiće kičme. Zatim stavite ruke iza glave, pa podignite noge pod uglom od 90 stepeni. Povucite desnu nogu ka grudima, zadržavajući levu nogu ravno. Istovremeno, gurajte gornji deo tela prema svojoj desnoj nozi. Leva ruka i desna noga treba da se dodiruju.

Pročitajte još: Skidanje kilograma PEŠAČENJEM: Ovoliko treba da hodate dnevno!

Uradite tri serije vežbi po deset trbušnjaka, sa pauzom od 30 sekundi između svake serije. Početnicima koji nisu u zavidnoj fizičkoj kondiciji preporučuje se po pet unakrsnih trbušnjaka.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.