· · Komentara: 0
vežbanje

FIZIČKA AKTIVNOST je veoma važna: Ovo je njen uticaj na FIZIČKO i MENTALNO ZDRAVLJE

Redovnim fizičkim aktivnostima podstičemo rad mišića i njihovu pravilnu funkciju, a ovo utiče na zdravlje celokupnog organizma.

1601892461_Depositphotos_22277929_s-2019.jpg
Foto: Deposit

Fizička aktivnost je vrlo bitna u svakom periodu razvoja, a posebno u zrelijim godinama života. To je jedan od temeljnih uslova za normalan rast i razvoj od najranije dobi. Koliko je fizička aktivnost važna za očuvanje zdravlja govori i zastrašujuć podatak da je Svetska zdravstvena organizacija (WHO) upravo neaktivnost smestila na 4. mesto rizičnih faktora koji uzrokuju smrt u svetu.

Prema podacima naučnih istraživanja čak 48% muškaraca i 52% žena nedovoljno je aktivno. Kada u ovim podacima oduzmemo osobe koje redovno vežbaju tri do četiri puta sedmično brojka raste na 88%, a činjenica je da je čak 91% onih koji neredovno vežbaju i nisu aktivni više od 5 dana u sedmici. Neverovatno zvuči i podatak da danas u svetu čak 42 miliona dece mlađe od pet godina ima prekomernu telesnu težinu, a procenjuje se da bi ih do 2025. godine moglo biti oko 70 miliona.

Pročitajte još: Svi će se okretati za vama kada posle OVIH vežbi obučete SKINI džins

Vežbanje i fizičko zdravlje

Veliki broj ljudi usked nedovoljno slobodnog vremena fizički je neaktivan, bez obzira na to što je pozitivan uticaj sporta i vežbanja na naše zdravlje već odavno dokazan. Poznato je da fizičke aktivnosti smanjuju nivo holesterola, snižavaju krvni pritisak, ublažavaju posledice dijabetesa i regulišu telesnu težinu.

Depresija
Neki od primera aktivnosti za uspešnu borbu protiv depresije su šetnja, trčanje, vožnja bicikla, tenis, planinarenje i dizanje tegova.

Vežbanje i mentalno zdravlje

No, iako se o njoj retko govori, postoji i psihološka korist koja proizilazi iz vežbanja. U psihološkom smislu, uticaj fizičke aktivnosti je nešto drugačiji. Kroz fizičku aktivnost čovek stvara osećaj zadovoljstva i uz uočavanje postignutih rezultata povećava mu se i samopouzdanje. Takođe, oslobađa se endorfin, hormon koji stvara osećaj sreće i euforije. Istraživanja su pokazala da vežbanje čak može ublažiti simptome kliničke depresije, te se preporučuje osobama koje pate od anksioznosti. U nekim slučajevima vežbanje đeluje kao antidepresiv.

Pročitajte još: Ovo su 3 brazilske brze VEŽBE za ZATEGNUTU ZADNJICU, a rade ih POZNATE MANEKENKE (VIDEO)

Nikada nije kasno početi s nekom aktivnošću, ali je vrlo važno da je ona deo života svakog čoveka.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.