Grejpfrut je dokazano snažan saveznik u borbi protiv kilograma, a tvrdi se da samo pola ove voćke dnevno, bez drugih lišavanja, za mesec dana daje rezultate vredne divljenja
Dijeta sa grejpfrutom obično traje 12 dana, a unosi se samo 800 kalorija dnevno. Ako želite da je ponovite, trebalo bi da pauzirate barem dva dana pre početka novog ciklusa.
Pročitajte još: Riznica vitamina i minerala, a nepravedno je u senci "crnog kolege"
Grejpfrut je dokazano izuzetna voćka za skidanje kilograma: istraživanja japanskih nutricionista o uticaju grejpfruta na ishranu pokazala su da čak i oni koji nisu na dijeti, a u svakodnevni jelovnik uvrste ovo voće nesumnjivo gube suvišne kilograme. Prosečno, oni koji su pojeli pola grejpfruta uz svaki obrok izgubili su 1,65 kg mesečno, dok su oni koji su tri puta dnevno popili čašu soka od grejpa izgubili 1,5 kg. Istraživanje je pokazalo i da postoji fiziološka veza između grejpfruta i insulina, jer hemijska svojstva ovog agruma smanjuju nivo insulina u krvi i podstiču mršavljenje.
Uz svaki obrok, tokom ovog režima ishrane, pojedite polovinu grejpfruta ili popijte 250 ml soka, ali zaboravite na namirnice koje obiluju složenim ugljenim hidratima (krompir, celer, grašak, kukuruz, povrće bogato skrobom, testenine), a u jelovnik uvrstite što više povrća koje možete da pripremate na maslacu (paradajz, papriku, krastavce, šargarepu, crveni luk, rotkvice, brokoli, praziluk, spanać, zelje, pasulj. Dozvoljeno je i pijenje kafe ili čaja.
VIŠE VODE I BEZ VEŽBI
- Pijte dovoljno tečnosti. Najbolje barem osam čaša vode dnevno jer je voda bitna za sve telesne funkcije, a nema kalorija.
- Tačno se pridržavajte navedenih količina grejpfruta ili soka od grejpfruta. On deluje kao katalizator koji pokreće "čarobni" proces sagorevanja masnoća. Ako uzimate neke lekove obavezno se pre dijete konsultujte sa lekarom, jer utvrđeno je da grejpfrut negativno deluje u kombinaciji sa čak 24 različita leka.
- Iako je kafa dozvoljena, nemojte da pijete više od šoljice dnevno, jer utiče na nivo insulina.
- Nemojte da jedete između obroka i držite se samo planiranih.
- Možete da udvostručite porcije mesa, salate ili povrća.
- Vežbanje tokom ove dijete se ne preporučuje zbog vrlo ograničenog unosa kalorija.
JELOVNIK OD SEDAM DANA
Doručak je isti svakog dana: grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka grejpfruta, kafa ili čaj, 2 jajeta pripremljena na bilo koji način ili 2 kriške slanine.
Pre spavanja svaki dan popijte 250 ml paradajz soka ili 250 ml obranog mleka.
PRVI DAN
Ručak: grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka, kuvana govedina, piletina ili riba, salata od paradajza
Večera: grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka, pržena riba, mešana salata od paradajza i zelene salate
DRUGI DAN
Ručak: grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka, voćna salata
Večera: grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka, pljeskavica, kuvano povrće
TREĆI DAN
Ručak: grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka, salata s tunjevinom
Večera: grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka,2 nemasna svinjska odreska,zelena salata
ČETVRTI DAN
Ručak: grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka, 2 jajeta, mladi sir, pržene tikvice, kriška integralnog tosta
Večera: grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka, pržena piletina, dinstani spanać
PETI DAN
Ručak: grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka, beli tvrdi sir, spanać, kriška integralnog tosta
Večera: grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka, pržena riba, povrće prženo na maslacu ili zelena salata, kriška integralnog tosta
ŠESTI DAN
Ručak: grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka, voćna salata
Večera: grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka, pržena piletina, salata od paradajza i zelene salate
SEDMI DAN
Ručak: grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka, meso po izboru pripremljeno na bilo koji način, mešana salata ili povrće pripremljeno na maslacu
Večera: grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka, meso ili riba pripremljeni na bilo koji način, zelena salata, šoljica čaja ili kafe.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
