· · Komentara: 0
moguće je

Iskoristite tehnologije, vežbajte i menjajte poglede na svet: Pobedite USAMLJENOST u vreme socijalne distance!

Odnosi sa ljudima su ključni za naše blagostanje, ali je pandemija korona virusa doprinela da budemo udaljeniji nego ikad.

1607426604_Depositphotos_14834249_s-2019.jpg
Foto: Deposit

Evo kako da, pobedite usamljenost u vreme socijalne distance, održite društvene veze i budete srećniji i zadovoljniji.

Bliske veze sa porodicom i prijateljima, obogaćuju i produžavaju život. Naučna istraživanja pokazuju da interakcija sa ljudima utiče na zdravlje i na naše kognitivne sposobnosti. Ipak, veliki broj ljudi bio je usamljen još pre nego što nas je pandemija prisilila na izolaciju.

Pročitajte još: Imaju neverovatnu moć: Zašto treba da uvrstimo ROTKVICE u ishranu

– Usamljenost se može naći u svim starosnim grupama i zajednicama. Ona je izuzetno česta jako važna za naše zdravlje – kaže Vivek Murti, autor knjige “Zajedno: isceliteljska snaga ljudske povezanosti”.

Kako usamljenost utiče na zdravlje?

Tehnologija pobeđuje socijalnu distancu
Iako fizički nismo zajedno, tehnologija nam omogućava da održimo kontakt.  Odredite 15 minuta u toku dana za razgovor sa osobama koje vam zaista znače. Uklonite sve smetnje, smestite se udobno i uživajte u zajedničkom vremenu.

Boravak u grupi ljudima znači zaštitu i sigurnost. Kada smo usamljeni, naš mozak postaje oprezan, pazi na pretnje i izazove što dovodi do stresa. Jedno univerzitetsko istraživanje utvrdilo je čak da kvalitetne društvene veze smanjuju  rizik od virusnih infekcija disajnih puteva.

Ali, kako ih negovati kada sve mere nalažu da se držimo podalje jedni od drugih? Evo nekoliko saveta:

Promenite pogled na svet

Osećate se zarobljeno kod kuće? Nemojte! Umesto propuštenih prilika, posmatrajte ovo kao vreme za najbliže. Posvetite se onima sa kojima živite, bio to momak, suprug, deca ili roditelji.

– Potrudite se da ih upoznate na načine na koje do sada niste i da im se zaista posvetite – savetuje Murti.

Foto: Deposit

Pročitajte još: Razlozi zbog kojih treba više da se grlite

Negujte različite tipove odnosa

Svima su nam potrebna tri tipa odnosa: ljudi koji nas dobro poznaju, prijatelji sa kojima provodimo zabavne večeri, vikende ili odmore i zajednica sa kojom delimo zanimanja i strasti. Da se ne biste osećali  usamljeno tokom pandemije, važno je da nađete način da očuvate veze u svakom od ovih područja.

Ako smo kreativni socijalna izolacija ne mora da znači socijalnu nepovezanost

Družite se bezbedno

– Druženje nas čini veselijima. Svaki dobar događaj postaje još bolji kada smo okruženi ljudima – kaže Lori Santos, profesor psihologije na Jejlu.

Pomozite drugima – i sebi
Pomaganje je odličan protivotrov za usamljenost, jer kada pomažemo drugima i mi smo srećniji.– Proverite da li vašim komšijama treba neka pomoć, recimo da odete u nabavku. Nazovite prijatelje, pomozite im ako su anksiozni ili depresivni – savetuje Murti.

Ključ je da nađemo alternativne načine da se povežemo sa ljudima. Usamljenost u vreme socijalne distance možete pobediti ako organizujte večeru sa prijateljima putem ZOOM-a ili idite u šetnju na bezbednoj udaljenosti jedni od drugih.

Iskoristite internet treninge na najbolji način

Samo 20 minuta umerenog vežbanja nateraće vaše telo da pumpa hemikalije za podizanje raspoloženja. Tu je i zadovoljstvo što komunicirate, smejete se i sarađujete sa drugim ljudima, pa makar i na daljinu. Zajedničko vežbanje povećava poverenje među ljudima i stvara dublje veze. Zato, raspitajte se za onlajn treninge koji su vam dostupni.

Samo 20 minuta umerenog vežbanja nateraće vaše telo da pumpa hemikalije za podizanje raspoloženja.

Pročitajte još: POMOZITE SEBI: Ovo nikako ne smete piti ujutru

Naučite da kuvate i uživate u obrocima

Obroci pružaju čak tri prilike u danu da se povežemo sa ljudima sa kojima živimo. Vreme u karantinu dalo nam je mogućnost da se ponovo izveštimo u pravljenju obroka. Kuvanje oslobađa stresa, pa smo u trenutku kada sednemo za sto, opušteni i smireni.

– Ovde nije samo obrok u pitanju, to je vreme koje provodimo sa ljudima kojima je stalo do nas – napominje Murti.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.