Svima nama nije strano da se i nakon večernjeg obroka počastimo nekom slanom ili slatkom đakonijom, najčešće skrivajući od nas samih da smo prekršili pravilo, da je hrana pre spavanja neprijatelj broj jedan, kada je vitka linija u pitanju.
Naravno, ne možemo gladni na spavanje, a i to što se gricne s nogu se, kao što dobro znate, ne računa.
Ipak, na kraju kad stanemo na vagu, možemo zaključiti da se to ipak računalo, jer brojke na lažu.
Pročitajte još: Ključ za gubitak kilograma je - DOBRO KOMBINOVANJE HRANE! Isprobajte ovih pet kombinacija
1. Doručkujte jaja - Ovaj proteinski doručak je idealan za početak dana jer će vas dugo držati sitima, a samim tim i smanjiti znatno vaš apetit tokom sledećih obroka.
2. Nemojte sebe dovoditi u iskušenje i kupovati nezdrave užine poput grickalica i slatkiša, jer kada budete imali napade gladi u sitne sate teško ćete odoleti.
3. Izbegavajte prazne kalorije i proste ugljene hidrate koji će trenutno utoliti vašu glad, jer ćete kasnije imati samo još veću potrebu za hranom.
Pročitajte još: ZDRAVO mršavljenje: 7 Jednostavnih i sigurnih načina za BRZI GUBITAK KILOGRAMA bez preskakanja obroka
4. Koristite što manje soli u pripremi namirnica, koja dodatno pospešuje vaš apetit, a nakon što ste već na primer večerali, to nije ono što vam ide u prilog.
5. Večerajte brokoli - ovo povrće je sjajan izbor za večeru jer je bogato vlaknima i sigurno će vas držati sitima do sledećeg jutra.
6. Bavite se sportom, jer je dokazano da fizička aktivnost, osim što sagoreva kalorije, takođe utiče na smanjenje apetita.
Pročitajte još: Koren DIJETA: Gospodin celer i njegove drugarice (REŽIM ISHRANE)
7. Operite zube odmah posle večere - to je odličan način da svom mozgu pošaljete signal da je što se hrane tiče, vaš dan završen.
Ovi praktični saveti će vam sigurno pomoći da se izborite sa navikom da jedete i posle večere.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
