· · Komentara: 0
VEŽBE

Jedna, ali vredna: Preskakanje konopca je najbolja vežba

Ako ste previše lenji za bilo koju ozbiljniju, redovnu rekreaciju, preskačite konopac.

1623658863_vezbe.png
Foto: Depozitfoto

Uz činjenicu da je to fizička aktivnost koju možete da praktikujete i u kući, onda kada vi hoćete i da neće oduzimati puno vremena, dodatni argument za je objašnjenje naučnika koje je preneo "Vašington post" da je preskakanje konopca zapravo najbolji kardio-trening.

Pročitajte još: SPREMITE SE ZA LETO! Efikasne vežbe sa TEGIĆIMA koje zatežu leđa, stomak i ruke

Ova jednostavna vežba pomaže i da unapredite koordinaciju, okretnost, brzinu i da skinete suvišne kilograme. To znači da uz pravilno izvođenje i adekvatan odabir opreme možete poboljšati i fizičko i mentalno zdravlje.

Dobra je za kondiciju, odlična za koordinaciju

Naučnici kažu da je još jedna prednost koju donosi preskakanje konopca činjenica da ovakva aktivnost gradi gustinu kostiju i sprečava osteoporozu. Preskakanje konopca zahteva dobru koncentraciju, pa se zbog toga ova aktivnost smatra i "pokretnom meditacijom", i pozitivno utiče na psihu.

Pročitajte još: PLANK vežba zaludela svet: 5 minuta dnevno u jednoj pozi i za 14 dana zategnuto telo!

Početnicima će trebati malo vežbe pre nego što savladaju tehniku, ali to podrazumeva samo koncentraciju i malo izdržljivosti, a cilj je preskakanje konopca bar pet do 10 minuta bez spoticanja i zastajkivanja. U svakom slučaju za ovu vežbu vam je potrebno samo 10 minuta dnevno.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.