· · Komentara: 0
aktivnosti

Joga poze koje mogu da vas oslobode loših navika

Kao i većina ljudi, jogu verovatno posmatrate kao način za efikasno oslobađanje od stresa.

1612097947_Depositphotos_248501194_s-2019.jpg
Foto: Deposit

Međutim ona je mnogo više od toga. Osim što može smiriti vaš um i telo, ona je izvrsan način podsticanja njegove eleastičnosti i pokretljivosti uopšte. Takođe joga ima i brojne zdravstvene prednosti koje se odnose na regulaciju rada srca i krvnih sudova, eliminaciju migrena, otklanjanje respiratornih smetnji i sl. Međutim da li vas ona može osloboditi i nekih loših navika?

Pročitajte još: Danas radimo GLUTE & CORE trening: Uz detaljna objašnjenja trenera Marije ništa nije teško! (VIDEO)

Svako od nas ima kraću ili dužu listu loših navika, kojih nastoji da se oslobodi. Budući da vas joga okreće ka zdravijem načinu života, ona zaista doprinosi tome da lakše pristupate odbacivanju loših navika. Joga predstavlja holistički pristup odbacivanja loših navika u vidu – pušenja, alkohola, konzumacije nezdrave hrane. Ona predstavlja odličan način određivanja prioriteta u životu.

Balansna – poza deteta

Balasana iliti poza deteta je asana koja podseća na fetusni položaj bebe. Ovo je joga poza početničkog nivoa i nju je poželjno praktikovati ujutro i uveče na prazan stomak. Pozu je potrebno izvoditi od 1 do 5 minuta, uz neprekidno uravnoteženo disanje. Balasana oslobađa od napetosti u grudima, ramenima i leđima. Smanjuje stres i anksioznost. Bori se protiv vrtoglavice i normalizuje protok krvi u telu.

Foto: Deposit

Poza kobre

Bhujangasana iliti poza kobre je asana koja podseća na uzdignuti položaj zmije. Ovo je energičan položaj koji forsira leđni deo tela. Takođe ova asana pripada vežbama početničkog nivoa. Poželjno je da se praktikuje ujutro i uveče na pazan stomak. Pozu je potrebno držati od 15 - 30 sekundi uz uravnoteženo disanje. Bhujangasana pobljšava raspoloženje i daje veću energiju srčanom mišiću. Oslobađa od stresa i umora i utiče na fleksibilnost teča. Takođe eliminiše ukočenost u donjem delu leđa.

Pročitajte još: Vreme je za nove odluke: GODINU ZAPOČNITE VEŽBAMA sa trenerom Marijom (VIDEO)

Foto: Deposit

Poza luka

Dhanurasana iliti poza luka je asana koja podseća na zapeti luk. Ovo je savršena vežba za istezanje leđa. Takođe ova vežba spada u red vežbi početničkog nivoa. Poželjno je da je praktikujete ujutro i uveče na prazan stomak, i da budete u ovom položaju od 15 – 30 sekundi uz uravnoteženo disanje. Dhanurasana pomaže u prevazilaženju osećaja letargije. Ova poza je savršena za uravnoteženje osećanja bilo da se osećate previše umorno, nostalgično, hiperaktivno ili nervozno. Ona otvara grudi, vrat i ramena.

Foto: Deposit

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

 

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.