· · Komentara: 0
SAVETI

Jutarnje trčanje ili večernja šetnja? Evo koje doba dana je najbolje za trening

Doba dana koje najbolje utiče na kvalitet našeg zdravlja.

1612271395_Depositphotos_76223801_s-2019.jpg
Foto: Depozit

U koje doba dana je najbolje vežbati?

Pročitajte još: VEŽBE ZA GORNJI DEO TELA: Pratite detaljna objašnjenja trenera Marije i biće vam lako (VIDEO)

Studija koja je proučavala muškarce sa visokim rizikom za dijabetes tipa 2, otkrila je da su oni koji su završili popodnevne treninge poboljšali svoje metaboličko zdravlje mnogo više od onih koji su istu vežbu izvodili ranije tokom dana.

Kada je najbolje vežbati?

Ali većina ovog istraživanja bila je usredsređena na to kada jedemo ili idemo u krevet. Da li i kako vremenski raspored vežbanja može uticati na metaboličko zdravlje, bilo je manje jasno, a rezultati prošlih eksperimenata nisu se uvek slagali. Neki predlažu da jutarnji treninzi, na primer, pojačavaju sagorevanje masti i gubitak kilograma.

Pročitajte još: Fitnes trener ističe šta nakon treninga nikako ne treba da izbegavamo: Znatno povećava efekat

S druge strane, studija o kojoj se često raspravljalo, otkrila je da su muškarci sa dijabetesom tipa 2, koji su popodne završili nekoliko minuta intervalnih sesija visokog intenziteta, značajno poboljšali kontrolu šećera u krvi nakon dve nedelje. Ako su radili iste, intenzivne treninge ujutru, nivo šećera u krvi im je zapravo neprimereno narastao.

Blagodeti popodnevnih treninga značajno prevazilaze efekte jutarnjeg vežbanja

Umerena popodnevna vežba može imati efekta na hranu koju konzumiramo kasnije uveče i pomoći će da se metabolizam ubrza. 

Posle 12 nedelja, muškarci koji su vežbali popodne pokazali su znatno bolju prosečnu osetljivost na insulin od jutarnjih vežbača, što je rezultiralo većom sposobnošću kontrole šećera u krvi. .

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.