· · Komentara: 0
ZDRAVE ŽIVOTNE NAVIKE

Kada pređete 50. menja se sve, pa i JELOVNIK! Evo šta treba da jedete u ovom periodu života

Ma kako se mi osećali, naše telo se menja i ima nove zahteve, posebno kada je reč o ishrani

1612483331_Depositphotos_30478435_s-2019.jpg
Foto: Depositphotos

Usporavanje metabolizma i ubrzano starnje kože usled neodgovarajuće hrane samo su neki od posledica prelaska 50. godine života. Naše telo gubi mišiće, koštana masa se proređuje i kosti postaju krhkije, pa je izmena jelovnika i prelazak na zdravije namirnice glavni savet koji možemo dobiti od lekara, posebno nutricionista.

Oko pedesete, telo godišnje gubi jedan ili dva posto mišićne mase.

Pročitajte još: NESVAKIDAŠNJE ISKUSTVO: Noć u "ZATVORU" za 42 evra! Ovo je NAJNEPRIJATNIJI hostel na planeti (VIDEO)

Gubitak snage, proteina ili stanje malnutricije zbog telesnih, psihičkih i ekonomskih promena doadtno obeležava stariju životnu dob. Energetski unos značajno je niži, pa se dnevne energetske potrebe smanjuju se za 10 posto u dobi od 51 do 75 godina, a nakon toga smanjuju se za još 10 posto na svakih 10 godina.

Osobe koje oduvek jedu izbalansirane obroke, u starijoj životnoj dobi neće morati bitnije menjati svoje navike, ali će i oni morati da uvedu neke manje promene

Oko pedesete, telo godišnje gubi jedan ili dva posto mišićne mase. Kod muškaraca starijih od 65 godina bazalna metabolička stopa, odnosno količina kalorija što je telo troši u stanju mirovanja da bi održalo vitalne funkcije organizma za 300 kalorija dnevno je niža od one koju imaju dvadesetpetogodišnjaci.

Pročitajte još: Provereni RUSKI RECEPT: Melem koji briše upalu jajnika

- S obzirom na to da su stariji ljudi najčešće i fizički manje aktivni, dnevno im je potrebno i 600 kalorija manje - objašnjava nemačka doktorka Ulrik Grohman, napominjući da će osobe treće životne dobi koje nastave sa istim prehrambenim navikama vremenom dobijati značajno na težini.

Osobe koje oduvek jedu izbalansirane obroke, u starijoj životnoj dobi neće morati bitnije menjati svoje navike, ali će i oni morati da uvedu neke manje promene.

Pročitajte još: MATEMATIČAR je "izračunao" ovogodišnje nemire još 2012. godine, a PREDVIĐA još STRAŠNIJE stvari

- Organizmu je potrebna jednaka količina vitamina i minerala, zbog čega starije osobe treba da  konzumiraju hranu bogatu hranljivim sastojcima. Na primer, hleb od celih žitarica umesto belog hleba - objašnjava ova doktorka.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.