· · Komentara: 0
KORISNO

Kako da uz pomoć samo JEDNOG REKVIZITA vežbate kod kuće

Vežba koju ćete obožavati.

1606983862_Depositphotos_367688444_s-2019.jpg
Foto: Depozit

Postoji mnogo načina da budemo motivisani za trening i kod kuće. Ako posedujete konopac za preskakanje, tj. vijaču, možete uz pomoć nje raditi neke jednostavne vežbice kod kuće.

 

Uže za preskakanje nesumnjivo je jedna od najefikasnijih kardio vežbi. Ranije je studija otkrila da je samo 10 minuta preskakanja dnevno uporedivo sa trčanjem od 30 minuta.

Pročitajte još: Da li NOVOPEČENE MAME smeju da treniraju?

Bez obzira da li ste početnik ili profesionalac u korišćenju konopca za preskakanje, evo tehnike koje treba isprobati.

Pročitajte još: Joga pomaže da skinete kilograme i masno tkivo, evo kako (VIDEO)

  • Standardni skokovi: 20 sekundi
  • Odmor: 10 sekundi
  • Skokovi desne noge: 20 sekundi
  • Odmor: 10 sekundi
  • Skokovi leve noge: 20 sekundi
  • Skokovi u koleno u vis: 20 sekundi
  • Odmor: 10 sekundi
  • Standardni skokovi: 20 sekundi
  • Odmor: 10 sekundi
  • Zatim se odmarajte minut. Ukupno vreme vežbanja: 17,5 minuta

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.