· · Komentara: 0
SAVETI

Kako povećati IZDRŽLJIVOST na prirodan način? Konzumirajte OVE NAMIRNICE

Da li se često u toku dana osećate kao da uopšte nemate energije?

1598361452_kimchi-fried-rice-241051_1280.jpg
Foto: Piksabej

Ti trenuci, u kojima vam se svaki pokret čini napornim i izazovnim, loše utiču na vašu produktivnost i celokupno zdravlje. Kao što i sami znate, da bi naše zdravlje bilo na optimalnom nivou, kretanje mora biti deo naše svakodnevice, a upravo ono od nas zahteva energiju.

Pročitajte još: Prestanite da jedete BELI HLEB i desiće se TRI PROMENE u vašem organizmu

 

Postavlja se pitanje, gde je pronaći, onda kada se osećate previše umorno? Iako vam se možda čini da se kvalitetno hranite, vrsta, količina i kvalitet svakog vašeg obroka igraju glavnu ulogu u povećanju vaše izdržljivosti. 

Foto: Piksabej

Ove namirnice u sebi sadrže sve neophodne hranljive sastojke, koji će vam pomoći da se pokrenete, bez posustajanja:

BANANE

Banana je jedna od najboljih namirnica za povećanje energije i izdržljivosti. Bogata ugljenim hidratima i vlaknima, ona predstavlja ukusan međuobrok i impuls energije. Magnezijum koji je prisutan u banani pomaže pri radu metabolizma i povećava izdržljivost neophodnu za vežbanje.

Pročitajte još: REČ STRUKE: Ovo su NAJBOLJE AKTIVNOSTI za osobe sklone NAGOMILAVANJU kilograma

Foto: Depozit

 

ORASI

Orasi se smatraju hranom koja vam direktno puni organizam energijom. Šaka orašastih plodova predstavlja šaku proteina, nezaisćenih masnih kiselina i bioaktivnih jedinjenja. Orasi predstavljaju jednu od najzdravijih grickalica koju za sebe možete da odaberete.

SMEĐI PIRINAČ

Ugljeni hidrati su osnovni izvor energije koji nas održava na nogama u toku dana. Smeđi pirinač je je bogat ugljenim hidratina, kao i proteinima, vitaminima i mineralima. Znatno mu duže vremena treba da se obradi u sistemu za varenje, što znači da vas duže vreme održava sitim i pomaže pri očuvanju nivoa izdržljivosti.

Foto: Piksabej

Pročitajte još: Zdravlje na usta ulazi! Tri ZAČINSKE BILJKE koje morate JESTI SVAKOG DANA

RIBA

Riba je poznata kao neverovatno hranljiva i prebogata proteinima i mineralima. Ona koju nazivamo "masna" riba, sadrži u sebi omega 3 masne kiseline koje su važne za naše zdravlje. Kada je u organizmu smanjen nivo omega 3 masnih kiselina, smanjen je i imunitet, a nuspojava je hroničan umor. Losos i tuna su najbolji izbor za unos omega 3 masnih kiselina.

Pročitajte još: Istraživanje dalo zastrašujuće rezultate: Rađeno na POLA MILIONA tinejdžera, izdvojeno 8 FAKTORA

Foto: Depozit

JAJA

Jaja predstavljaju jednu od najhranljivijih namirnica. Odličan su izvor proteina i bogata su vitaminima, mineralima i antioksidantima. Ona pomažu da se poveća izdržljivst, kao i da se podigne nivo energetske ravnoteže.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.