· · Komentara: 0
oprez

Kako SEDENJE šteti našem zdravlju: Nakon ovoga poželećete da se pokrenete

Sedenje je novo pušenje. Tako je nazvano najnovije istraživanje o lošim stranama preteranog sedenja.

1605171529_Depositphotos_77902846_s-2019.jpg
Foto: Deposit

Sedenje je loše za naše fizičko i mentalno zdravlje. To znamo ali je teško se naterati na vežbanje i promenu ustaljenih navika. Pogotovo danas, u vreme pandemije kovida 19 kada mnogi rade od kuće.

Ne predajte se malodušnosti, lenjosti, trgnite se i osvrnite na savete stručnjaka da bi živeli kvalitetnije i zdravije. Treba samo krenuti, odrediti pravo vreme i istrajati.

„Sedenje je novo pušenje“ je istraživanje koje je pokazalo da prosečno ljudi u SAD sede šest do osam sati dnevno.

Pročitajte još: Ima NAJDUŽU KOSU na svetu: Otkriva koliko dugo se nije ošišala i zbog čega (VIDEO)

Jedno drugo istraživanje sprovedeno u Velikoj Britaniji pratilo je učesnike 16 godina, beležeći sve važne podatke, od toga koliko sede do fizičkog i mentalnog stanja.

Aktivnost je neophodna.

Kada se sedi na mestu ne sagorevaju se kalorije, telo akumulira višak kalorija. Usporava se i metabolizam pa telo ne može da kontroliše nivo šećera u krvi, krvni pritisak. Kao posledica dugog sedenja mogu se javiti gojaznost, dijabetes tipa 2, neke vrste kancerogenih oboljenja a ponekad čak i smrt.

Posledice preteranog sedenja su i psihički problemi, poput anksioznosti, demencije. Mentalno zdravlje je povezano sa vežbanjem aktivnošću, šetnjom.

Foto: Deposit

Ali nije sve tako crno kao što izgleda na prvi pogled. Potrebna je aktivnost. Zato treba poslušati korisne savete stručnjaka.

Pročitajte još: NAJSKUPLJA KAFA NA SVETU: Proces nastanka ove kafe ostaviće vas u čudu!

  • Zanesete se dok radite i ne primetite koliko je vremena proteklo. Zato podesite mobilni da zvrcne kada je vreme za pauzu. Prošetajte po kući, terasi, uradite neke lagane vežbice i bićete kao novi.
  • Kada imate dužu pauzu uradite svoje dnevne vežbe. Ako ne znate koje pogledajte na mreži, ima odličnih snimaka. Možete i da se pretplatite pa da vežbate sa drugima uz asistenciju trenera. Ovo je odlična ideja, jer kada platite sigurno nećete propuštati termine.
  • Nabavite psa pa ćete morati da ga šetate.
Ako vas mrzi da vežbate, sređujte po kući.
  • Neki čak predlažu da stojite dok radite, ako je to moguće. Prilagodite radni prostor, podesite sto i stojte.

Pročitajte još: Cvet koji danas svi nose na reveru: Znate li šta predstavlja NATALIJINA RAMONDA?

  • Posetite komšije ako imate dobre odnose sa njima, popričajte i vratite se za svoj radni sto.
  • Nabavite loptu pa posle podne kada izvedete decu u parkić, ubacujte u koš, razmrdajte se, prijaće vam sigurno. Tako ćete dati i dobar primer deci da budu fizički aktivna. Naravno, možete i sa njima da jurcate po igralištu.

Mogućnosti ima, samo se treba angažovati.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.